Vous sentez-vous à l'aise assis par terre en « position turque » ? Cette posture vous procure-t-elle une sensation de détente et de naturel ? Mais vous êtes-vous déjà demandé quel effet elle a sur votre corps à long terme ?
Assis dans la « position turque » souvent nous associons au calme, la méditation ou les jeux d'enfants. Cette façon de s'asseoir semble tout à fait naturelle à beaucoup, plus conviviale même que de s'asseoir sur une chaise.
Cependant, lorsque l’on persiste dans cette position pendant une longue période, la question se pose de savoir si le corps supporte réellement une telle posture ou s’il s’agit d’un confort apparent que l’on paie plus tard par des douleurs ou une mobilité réduite.
Assis en « position turque » – une position apparemment innocente
Lorsque nous nous asseyons dans la « position turque », nous ne réalisons souvent pas que le corps est peut-être déjà en train de compenser. charge incorrecteLes hanches ne sont pas parfaitement symétriques, la colonne vertébrale se courbe souvent et les muscles se contractent différemment. Surtout lorsque cette position est maintenue longtemps, une gêne commence à apparaître. picotements dans les jambes, tension dans le bas du dos jusqu'à une sensation de raideur en se levant.
Cette posture devient particulièrement problématique lorsqu'elle est utilisée en travaillant à domicile, où nous faisons trop peu d'exerciceLe corps est conçu pour le mouvement, pas pour un repos prolongé dans une position inégale.
La colonne vertébrale n’est pas adaptée à de telles charges.
Bien que certaines personnes trouvent plus naturel de s'asseoir par terre, la colonne vertébrale perd souvent sa forme naturelle. La région lombaire devient surchargé, les épaules se courbent vers l'avant et la tête s'enfonce inconsciemment vers la poitrine. Cette position sollicite les muscles, les ligaments et les disques intervertébraux, ce qui peut entraîner lombalgie chronique.
Qu'en est-il des hanches et des genoux ?
Lorsque les jambes sont croisées pendant une longue période, les articulations des genoux adoptent une position anormale, souvent tendue. Si le bassin est trop bas ou si les muscles de l'intérieur des cuisses sont contractés, les hanches ont du mal à se détendre. Cela entraîne des douleurs supplémentaires. tension dans les articulations et les musclesAu fil des années, il peut y avoir une mobilité réduite, une sensation de tension dans les hanches ou même une inflammation due à une surcharge.
Comment s'asseoir alors ?
Si nous choisissons de nous asseoir sur le sol, il est important de soutenir le bassin avec un coussin ou une chaise basseCela permettra à vos genoux de descendre légèrement plus bas que vos hanches, ce qui réduira la pression sur vos articulations. Il est également important de nous changeons la position des jambesÉtirez-vous ou levez-vous fréquemment. Cela prévient l'accumulation de sang, l'engourdissement et réduit le risque de blessure.
Pour le travail, la lecture ou les activités plus longues, il est recommandé d'utiliser chaise ergonomique, qui soutient la région lombaire du dos, et les pieds doivent être fermement ancrés au sol. Être assis n'est pas seulement une action passive : notre façon de nous asseoir a un impact à long terme sur la qualité de nos mouvements et notre bien-être.
Écoutons notre corps.
Si, après être resté assis pendant une longue période, vous ressentez des symptômes tels qu’un engourdissement dans les jambes, des douleurs dans le bas du dos ou une sensation de tension dans les hanches, votre corps vous indique clairement qu’il a besoin de changement.
S'asseoir avec les jambes croisées n'est pas intrinsèquement nocif
Elle peut être agréable, voire thérapeutique, si elle est pratiquée avec modération et en pleine conscience corporelle. La clé d'une bonne santé n'est pas d'éviter certaines positions, mais plutôt de diversité, mouvement et la capacité d'écouter notre corps. Si nous savons reconnaître ses besoins, nous trouverons également le bon équilibre en position assise.
