L’heure à laquelle vous mangez a-t-elle un impact sur l’atteinte d’un poids corporel et d’un bien-être optimaux ? Savez-vous quel est le meilleur moment pour boire du café ou quand dîner pour une combustion optimale des calories ? Nous avons pour vous toutes les informations importantes sur le moment où prendre vos repas tout au long de la journée !
Pour atteindre un poids corporel et une santé globale optimaux, il est essentiel de quand et comment nous consommons certains aliments. En observant les bons intervalles de temps pour manger, comme manger des fruits, boire du café et dîner, nous pouvons améliorer le métabolisme et contribuer à une combustion plus efficace des calories.
De nombreuses personnes se concentrent principalement sur ce qu’elles mangent et moins sur le moment où elles mangent.
Au lieu de se concentrer uniquement sur le type d’aliments que nous mangeons, il est sage de prêter également attention à l’aspect timing du repas.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
Les légumes devraient être les premiers au menu
Avant d’opter pour d’autres plats, commencez votre repas par des légumes. C’est un excellent moyen de remplir votre corps de fibres, ce qui aide à stabiliser la glycémie.
Manger des légumes avant les autres aliments vous fera vous sentir plus facilement rassasié, ce qui peut entraîner une réduction de l'apport calorique pour le reste du repas. Les fibres végétales sont également importantes car elles favorisent la santé du système digestif et contribuent à une meilleure digestion des aliments.
Boire du café le matin, mais pas trop tôt
Bien que de nombreuses personnes se tournent vers leur café du matin immédiatement après leur réveil, il est sage d’attendre quelques heures avant de le consommer. Moment optimal pour la première tasse de café est vers 11 heures, lorsque les niveaux de cortisol du corps chutent naturellement. C’est à ce moment-là que le café augmentera le plus efficacement votre énergie et vous aidera à passer le reste de la journée.
Le dîner devrait être tôt
La recherche montre que dîner tôt peut avoir un effet profond sur le métabolisme et le stockage des graisses. Si tu dînes vers 17h, vous permettrez à votre corps de digérer efficacement les aliments et de brûler des calories avant d'aller vous reposer. Cette stratégie peut également aider à gérer le poids, car un dîner plus tôt réduit le risque de frénésie alimentaire tard dans la nuit.
Mangez des fruits en apéritif
Au lieu de manger des fruits après un repas, essayez de changer cette habitude et mangez-les avant le repas principal. Le fruit est riche en fibres, qui aident à réguler l'appétit. Les pommes, par exemple, sont un excellent choix comme apéritif car elles stimulent la production d’hormones qui réduisent la faim.
Manger des fruits avant repas peut contribuer à réduire l'apport calorique total et vous aide à maintenir un poids santé.
De petits changements dans votre emploi du temps peuvent faire une grande différence sur votre santé et votre forme physique.
