L’eau citronnée : agent miracle pour maigrir ou juste un autre mythe ?

Eau citronnée : est-ce que ça aide à perdre du poids, oui ou non ?

La pratique de boire de l’eau citronnée remonte à loin et de nombreuses personnes l’utilisent comme remède maison pour divers problèmes. Cependant, au cours des dernières décennies, cette habitude a connu un regain de popularité, en grande partie en raison de ses effets supposés sur la perte de poids.

Que dit la science sur l’eau citronnée et son effet sur la perte de poids ?

La simplicité de préparer de l’eau avec du citron – la limonade – presser le jus de citron dans un verre d’eau – est certainement l’une des raisons de sa popularité. Quelle que soit la température de service, cette boisson est rafraîchissante et ne contient aucun sucre ajouté.

Citrons ils sont riches en antioxydants, en vitamine C, en magnésium, en riboflavine et en vitamine B6, ce qui en fait l'un des fruits les plus appréciés dans l'alimentation.

Japon recherche de 2008 a suggéré que les antioxydants contenus dans les citrons pourraient avoir pour effet de réduire le stockage des graisses chez la souris. Cependant, une telle découverte ne peut pas être directement transférée aux humains.

De nombreuses études ont montré que une hydratation accrue a un effet positif sur le métabolisme et peut conduire à une diminution de la consommation alimentaire, ce qui soutient indirectement le processus de perte de poids. Cependant, il n’existe aucune preuve spécifique que l’ajout de jus de citron accélère encore ces effets.

Fait intéressant, une enquête de 2021 a révélé que les personnes qui sont consommé 250 millilitres de jus de citron après un repas, ont connu moins d'augmentation de leur glycémie que ceux qui ont bu du thé ou de l'eau. Cela suggère que l'eau citronnée peut avoir certains avantages dans la régulation de la glycémie.

Vitamine C, trouvé dans le citron est connu pour ses nombreux bienfaits. Certaines études suggèrent qu'un apport plus élevé en vitamine C peut réduire le risque de développer un syndrome métabolique, qui comprend une augmentation du tour de taille, une augmentation de la glycémie, de la tension artérielle, des triglycérides et une réduction du « bon » cholestérol. Cela signifie qu’une supplémentation en vitamine C pourrait aider à réduire certains de ces symptômes.

Bien que l’eau citronnée présente certains bienfaits pour la santé, principalement en raison de son contenu de vitamine C et des antioxydants, il n'y a aucune preuve solide, afin d'accélérer le processus de perte de poids par lui-même. La meilleure approche pour perdre du poids reste encore basée sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

L'eau citronnée peut cependant être un ajout rafraîchissant à votre routine quotidienne. nous ne devons pas nous attendre à des résultats miraculeux sans d'autres habitudes saines. Une combinaison de consommation d’eau citronnée, d’une alimentation saine et d’exercice régulier est la clé d’une gestion efficace du poids.