Faites-vous partie de ceux qui passent plus de temps aux toilettes avec un téléphone portable ou un magazine à la main ? Les experts préviennent qu'une position assise prolongée sur la cuvette des toilettes peut entraîner des problèmes de santé. Alors, combien de temps est-il recommandé de consacrer aux toilettes et pourquoi ?
Dans le monde moderne, les toilettes sont devenues plus qu’un simple endroit pour répondre aux besoins fondamentaux. Avec smartphones et tablettes en main, nombreux sont ceux qui y passent plus de temps que nécessaire. Cependant, les médecins préviennent que rester assis sur les toilettes pendant plus de 10 minutes peut nuire à votre santé.
Pourquoi est-il problématique de rester assis longtemps sur les toilettes ?
La gravité lorsque vous êtes assis sur les toilettes provoque une pression accrue sur les veines et les vaisseaux sanguins autour de l'anus et de la partie inférieure du rectum. Cela peut entraîner une dilatation des veines et une accumulation de sang, augmentant ainsi le risque d’hémorroïdes. De plus, une position assise prolongée peut affaiblir les muscles du plancher pelvien, ce qui affecte le bon fonctionnement des intestins.
Recommandations d'experts
Les experts conseillent de ne pas passer plus de 5 à 10 minutes aux toilettes. Afin d'éviter de rester assis trop longtemps, ils recommandent de ne pas apporter de téléphones portables, de magazines ou de livres dans la salle de bain, car cela augmente le temps passé en position assise et détourne l'attention du processus naturel. Il est également important d’éviter de faire des efforts car cela augmente la pression et facilite la formation d’hémorroïdes.
Comment améliorer la digestion et réduire le temps passé aux toilettes ?
Nourriture: Mangez des aliments riches en fibres, comme l'avoine et les haricots, et buvez beaucoup d'eau (2,7 à 3,7 litres par jour sont recommandés), ce qui aide à ramollir les selles et à faciliter les selles.
Mouvement: Une activité physique régulière stimule la fonction intestinale et contribue à une meilleure digestion.
Attention au temps : Faites attention au temps passé aux toilettes. Si vous ne parvenez pas à aller à la selle après 10 minutes, levez-vous, marchez et réessayez plus tard.
Quand consulter un médecin ?
Si vous avez du mal à évacuer les selles qui durent plus de trois semaines ou si vous remarquez du sang dans vos selles, consultez votre médecin. Des problèmes à long terme peuvent indiquer des problèmes médicaux plus graves, tels que des problèmes gastro-intestinaux ou même un cancer du côlon.
Même si rester assis pendant de longues périodes sur les toilettes peut sembler inoffensif, cela peut entraîner de graves problèmes de santé. En suivant les recommandations des experts et en veillant à une digestion saine, vous pouvez réduire le risque de développer des hémorroïdes et d'autres problèmes. Alors, la prochaine fois que vous voudrez passer plus de temps aux toilettes à lire ou à parcourir votre téléphone, pensez à votre santé et limitez votre temps assis.
