Résolutions du Nouvel An 2024. Lorsque vous prenez des résolutions du Nouvel An, n'oubliez pas : ne vous concentrez pas uniquement sur l'objectif final, célébrez les petites et les grandes victoires !
Résolutions du Nouvel An 2024. La période de l'année approche où beaucoup de gens y pensent. Même si le désir de s'améliorer est un bon objectif, la triste vérité est que beaucoup d'entre nous ils ne parviennent pas à apporter des changements à long terme.
Toutefois, cela n’est pas dû à un manque de désir de changement. Cela aboutit souvent à des choses comme :
- Fixer des attentes irréalistes (par exemple, perte de poids massive dans un délai irréaliste)
- Vouloir changer pour de mauvaises raisons (par exemple, parce qu'il semble que tout le monde « doit » avoir une résolution pour le Nouvel An)
- Utiliser l’approche de la dissonance cognitive comme défense contre les critiques constructives et en écoutant uniquement ceux qui nous disent ce que nous voulons entendre (par exemple, les célébrités)
- Ignorance des choses sous notre contrôle
Les obstacles ci-dessus et d’autres similaires nous empêchent d’apporter de réels changements dans nos vies.
Suivez ces conseils pour rendre vos résolutions du Nouvel An efficaces.
Arrêtez avec les attentes irréalistes « nouvelle année, nouveau vous » !
Durant cette période, on entend souvent le terme « nouveau vous ». Il est important de se rappeler que nous sommes façonnés par les expériences, qu’elles soient bonnes, mauvaises ou laides. Une approche saine consiste à vous accepter, à accepter les choses que vous souhaitez améliorer, ainsi qu’à reconnaître et à assumer la responsabilité des domaines de votre vie qui doivent être améliorés.
La mentalité de résolution de cette nouvelle année peut ressembler à un évitement. En pratiquant le respect de soi et en reconnaissant son propre rôle dans la vie, nous obtenons une image plus réaliste de nous-mêmes, ce qui conduit à une meilleure compréhension de nos forces et de nos faiblesses.
Suivez ces conseils !
- Arrêtez d’ignorer les choses qui vous mettent mal à l’aise.
- Pratiquez l’auto-assistance et l’auto-compassion.
- Développer une façon de penser saine.
- Ne vous contentez pas de parler de changement, créez un plan concret pour y parvenir.
N'oubliez pas que le changement à long terme nécessite de développer des habitudes durables
Lorsque vous changez vos habitudes, pensez à un marathon et non à un 100 mètres. Ne cherchez pas de raccourcis pour améliorer votre vie. Les résolutions du Nouvel An axées sur des solutions rapides sont souvent contre-productives.
Utilisez une approche intelligente lorsque vous changez ou rompez avec de mauvaises habitudes.
- Spécificité
- Mesurabilité
- Disponibilité
- Le réalisme
- Opportunité
Évitez l’approche de la pensée positive
La philosophie selon laquelle « le verre est à moitié vide ou plein » est dépassée et irréaliste. Cette approche encourage souvent développer des compétences d’évitement au lieu d'apprendre à faire face. Cela peut conduire à se sentir dépassé et frustré face aux défis que nous voulons surmonter.
1. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, plutôt que sur le positif ou le négatif.
2. Faites la distinction entre les critiques destructrices et constructives. Ignorez les critiques destructrices et arrêtez d’adopter une approche de dissonance cognitive à l’égard des critiques constructives. Si vous ne connaissez pas vos faiblesses, comment comptez-vous améliorer votre vie ?
3. Selon la complexité du problème, il peut être avantageux de demander l'aide d'un thérapeute qualifié.
4. Comprenez comment votre dialogue intérieur peut influencer la réalisation de vos objectifs.
Jugez vos progrès en fonction de vos propres réalisations et non de celles des autres.
N'oubliez pas les choses suivantes :
1. Le progrès est le progrès, que vous fassiez de petits pas ou des pas de géant.
2. La rechute aux vieilles habitudes est courante. Il est important de savoir quand et comment vous le faites. Ne considérez pas les nouveaux échecs comme des échecs, mais acceptez-les plutôt comme des leçons.
3. Pratiquez l'endurance et la persévérance et ne jugez pas vos progrès par ceux des autres.
Quand tu te concentres sur les choses que tu veux améliorer, vous gérerez plus facilement les défis et obtiendrez des résultats positifs. Et c’est ce que devraient être vos résolutions du Nouvel An.
