L’esprit humain aime avoir le contrôle. Le besoin de prévisibilité et le sentiment que nous tenons les rênes de la vie entre nos mains sont presque instinctifs. Mais comment agir quand nous nous trouvons dans un monde où tant de choses sont hors de notre portée ? Face à l’imprévisibilité, la clé n’est pas de s’accrocher, mais d’apprendre à lâcher prise.
On nous apprend dès le plus jeune âge que nous devons agir, influencer, contrôler - des devoirs à la réussite professionnelle. On nous apprend que si nous faisons suffisamment d’efforts, nous obtiendrons ce que nous voulons. Et sinon ? Ensuite, nous n’avons pas fait assez d’efforts.
Mais la vérité est bien plus complexe. La vie est pleine de changements soudains et les décisions des autres échappent souvent à notre contrôle. Et puis? Nous commençons à tirer la corde. Cette corde métaphorique qui nous lie à un fardeau que nous ne pourrons jamais déplacer.
Psychologue Dr. Elissa Epel dans son travail, il souligne que notre plus grand problème est de dépenser de l'énergie sur des choses que nous ne pouvons pas changer. La pression et le désir de contrôler créent des conflits internes. Et si nous canalisions cette énergie ailleurs ?
Pourquoi avons-nous soif de contrôle ?
Le cerveau humain aime la prévisibilité. Lorsque nous parvenons à créer de l’ordre et un sentiment de sécurité, le stress diminue. Mais que se passe-t-il quand essayons-nous de contrôler ce qui est hors de notre portée ? Notre corps réagit par une tension sans fin, un stress chronique, un sentiment d'impuissance.
C'est un paradoxe classique : plus nous essayons de contrôler l'incontrôlable, plus nous devenons frustrés. La solution ? Admettre qu'ils sont certaines choses simplement hors de notre contrôle.
Lâchez les rênes
Imaginez que vous tenez une lourde corde attachée à un rocher inamovible. Vous tirez et tirez jusqu'à ce que vos bras commencent à vous faire mal, mais le rocher ne bouge pas d'un pouce. Maintenant, demandez-vous : que se passerait-il si vous lâchiez simplement la corde ?
En faisant cela, vous n'admettez pas votre défaite, mais plutôt prends le contrôle de toi. Vous avez réellement le choix, non pas sur les choses, mais sur la façon dont vous y réagissez.
Accepter l'imprévisibilité
dr. Epel propose un exercice simple : notez tout ce qui vous inquiète en ce moment. Divisez ensuite ces éléments en deux catégories : ceux que vous pouvez modifier et ceux que vous ne pouvez pas modifier. Gardez les premiers sur la liste, rayez les autres. Cela semble banal, mais c'est incroyablement libérateur.
Face à quelque chose d’imprévisible, arrêtez-vous et réfléchissez : est-ce quelque chose que je peux résoudre ? Sinon, laissez cette pensée de côté. Considérez la citation du Dalaï Lama : "Si le problème peut être résolu, pourquoi s'inquiéter ? S’il n’existe pas de nature récupérable, pourquoi s’inquiéter ?
Changer de perspective
L'un des plus grands pièges est rumination – revenir sur des choses qui se sont déjà produites ou qui pourraient arriver. Chaque fois que vous vous trouvez dans ce cercle vicieux, utilisez une astuce simple : demandez-vous si cette pensée est productive. Si ce n'est pas le cas, rangez-le, tout comme vous rangeriez un bagage inutile.
Se sentir à l'aise avec l'inconfort
Parfois c'est la meilleure stratégie acceptez simplement que la vie est chaotique. C’est dans ce chaos que se cache la beauté – des opportunités inattendues, de nouveaux départs et des opportunités de croissance personnelle.
dr. Epel conseille la visualisation : au lieu de tirer sur la corde, imaginez la descendre. Cet acte est un rappel symbolique que vous êtes assez fort pour laisser certaines choses se dérouler.
La vie n’est pas un scénario qui peut être entièrement dirigé. C'est un ruisseau plein de remous et de méandres. Mais dans ce courant, nous avons toujours le choix – non pas sur la direction de la rivière, mais sur la manière dont nous nagerons. Lâchez la corde. Laissez-vous surprendre par la liberté qui l'accompagne.
