Parfois, nous nous levons simplement avec le pied gauche. Mais parfois, une pensée nous consume tout simplement. Si nous voulons nous en débarrasser, nous devons en connaître la cause.
Tout le monde a été de mauvaise humeur à un moment ou à un autre. Parfois, comme le dit le proverbe, nous nous levons simplement avec le pied gauche et commençons la matinée en fronçant les sourcils. Peut-être que nous nous sentons trop fatigués ou que nous pensons constamment à un événement. Peut-être que nous avons un travail stressant ou que quelque chose d’autre est à l’origine du stress. Pour éliminer efficacement notre mauvaise humeur, nous devons bien en connaître la cause. En fonction de ce que nous ressentons, nous pouvons réagir en conséquence. Voyons ce qu'ils sont les raisons les plus courantes de mauvaise humeur et comment réagir correctement.
Contemplation
Quels événements peuvent nous faire réfléchir ou nous faire penser de manière inattendue. Quelque chose comme ceci aurait pu se produire, ou nous aurions pu faire quelque chose que nous aurions préféré ne pas faire. Ces événements peuvent rester dans les mémoires pendant des jours, des semaines, des mois, voire des années après qu’ils se soient produits, et ils déclenchent en nous des sentiments désagréables. Cela peut nous aider simplement à se laisser distraire pendant quelques minutes par quelque chose qui requiert notre attention à 100 %. Ce sont des mots croisés, des jeux vidéo, la fabrication d'un produit, l'exercice... Peu de temps après, nous serons à nouveau de meilleure humeur.
Une affaire inachevée
Les gens aiment reporter des tâches parce que nous préférons prendre du temps libre ou parce que quelque chose de plus important est intervenu entre les deux. Malheureusement, ces tâches inachevées ne font que s'accumuler et ne nous donnent pas la paix même lorsque nous nous allongeons sur le canapé après une journée fatigante. Cette sensation est très désagréable et nous oblige à reprendre le travail malgré notre fatigue.
Mais la recherche a suggéré une solution différente. Nous pouvons être rassurés par le fait que nous décidons quand nous terminerons cette tâche et réglons l'horloge comme rappel sur notre smartphone. Cette astuce simple nous calmera complètement. Et aussi... les fatigués ne feraient certainement pas du bon travail. Nous préférons nous reposer plus tôt que de faire les choses à la hâte et à moitié.
Sentiment de faible estime de soi
Il n’y a pas deux jours exactement pareils et parfois nous avons l’impression d’avoir l’air un peu bizarre. Nous préférons ne pas quitter la maison du tout, car nous ne voulons pas que quiconque nous voie. Alors si nous sentons que notre confiance n'est pas la meilleure aujourd'hui, faisons quelque chose qui nous rend heureux. Ce qui nous procurera un sentiment de satisfaction. La libération de l'hormone du bonheur peut déjà être déclenchée exercer. Cela aide également d'aller se promener ou d'appeler un ami qui sait quoi dire dans de tels moments pour vous sentir mieux.
Culpabilité
Peut-être avons-nous offensé quelqu'un, mis quelqu'un en colère... Trouver notre paix intérieure est très important, car la culpabilité peut honnêtement nous ronger. Essayons trouvez un moyen de vous excuser auprès de cette personne. Nous le ferons face à face de la manière la plus authentique. Si, par exemple, nous avons oublié l'anniversaire de quelqu'un, nous pouvons nous excuser avec un joli cadeau qui le fera sourire. S'excuser est humain et l'autre personne acceptera certainement les excuses.
Faim
La sensation de faim a un fort impact sur notre bien-être. Nous pouvons être très irritables lorsque nous avons faim. La faim est également une évidence et, bien entendu, nous connaissons tous sa solution. Mais nous nous y abordons mal. Nous sautons trop vite vers le distributeur automatique ou cherchons les friandises dans le placard. La restauration rapide ne satisfera pas tous les besoins de notre corps pour un fonctionnement normal. Nous répétons cela comme un disque rayé, mais seulement une nourriture aussi naturelle que possible satisfera suffisamment la faim. Celui qui regorge de nutriments, comme les fruits et légumes.
Fatigue
Lorsque nous sommes fatigués, notre corps ne fonctionne pas normalement. Plus les choses nous énervent, plus nous sommes irrités, nous aimerions nous coucher le plus tôt possible. Il existe de nombreuses raisons à la fatigue, mais les plus courantes sont le fait de veiller tard dans la nuit et le manque de sommeil. Même trop dormir peut nous fatiguer. Il est important que nous apprenons à connaître notre corps et découvrons de combien d'heures de sommeil nous avons réellement besoin. Pour un moment donné, où on n'en peut plus, un court moment aide 15 minutes de repos. Après cela, nous nous réveillerons à nouveau pleins d’énergie. Bien entendu, il faut veiller à ce que ce repos ne dure pas plusieurs heures.
Inconfort avec les réseaux sociaux
Avec l’avènement des réseaux sociaux, nous sommes entrés dans un monde de likes. Nous n'avons jamais partagé notre vie avec autant de personnes à la fois. Les likes sont contagieux et nous nous retrouvons rapidement à chercher une sorte de validation des autres à chaque publication. Si notre message ne reçoit pas la réponse souhaitée, nous pouvons même être un peu déprimés. Il est important de réaliser que les réseaux sociaux reflètent un monde différent de celui dans lequel nous vivons autrement. La popularité en ligne n’est pas la même que la popularité parmi les vrais amis. Ce n’est pas parce que votre ami n’a pas aimé votre photo qu’il ne vous aime plus. Peut-être qu'il a manqué le message en parcourant, ou peut-être qu'il n'est même pas apparu.
C'est pour cela qu'on ne se blanchit pas la tête avec ce qui nous arrive sur les réseaux sociaux. Essayons déconnecter une journée et plutôt rendre visite à un ami, aller boire un verre. Cela nous donnera bien plus de satisfaction que de patiner pendant des heures avec les pouces de haut en bas.
