Ressentez-vous souvent des tensions dans vos bras et votre cou ? L'exercice japonais est la clé pour relâcher les tensions et améliorer la circulation sanguine en seulement une minute par jour.
Mains sont souvent dépassés. Taper, tenir le téléphone pendant une longue période ou des mouvements répétitifs de la main provoquent tensions musculaires, qui est transféré aux épaules, au cou et au visage.
Cela peut entraîner des problèmes tels que des engourdissements, des douleurs ou même des rides dus à une tension excessive. La méthode japonaise pour serrer la main est une technique simple pour aider à relâcher cette tension.
Comment fonctionne la méthode japonaise de poignée de main ?
L'exercice est basé sur une alternance de compression et de relâchement des mains. C’est un mouvement basique, mais il présente de nombreux bienfaits pour le corps :
- Relâchement de tension : Les mouvements répétitifs réduisent le stress sur les mains, les poignets et les doigts.
- Améliorer la circulation sanguine : Il aide à réchauffer les mains et stimule la circulation sanguine dans toutes les extrémités.
- Connexion cou et visage : La relaxation des muscles des bras affecte les muscles des épaules, du cou et du visage, réduisant ainsi la tension qui provoque une apparence fatiguée.
Pourquoi l’exercice est-il important pour une apparence jeune ?
Les muscles des bras et des épaules sont étroitement liés aux muscles du cou et du visage par les lignes fasciales. Lorsque les muscles des mains sont tendus, cela affecte également le cou et le visage. Le résultat est :
- Tensions du cou : Cela peut entraîner des difficultés à tourner la tête et même affecter la mémoire.
- Rides et paupières tombantes : En raison du stress sur le visage, des rides, des cernes et des paupières tombantes commencent à se former.
- Apparence de jeunesse réduite : Détendre vos mains avec cette technique aide à améliorer la circulation et à détendre les muscles du visage, ce qui donne une apparence plus fraîche et plus jeune.
Et les mains froides ? La pratique du japonais est-elle utile ici aussi !
Il stimule les petits vaisseaux sanguins et le flux lymphatique dans les paumes et réchauffe les mains. L'exercice régulier améliore la circulation générale et réduit l'inconfort causé par les extrémités froides.
Comment faire l'exercice correctement ?
Vous pouvez effectuer l'exercice n'importe où et n'importe quand : à la maison, au travail ou en marchant.
1. Asseyez-vous et détendez-vous.
2. Placez vos paumes devant vous et gardez vos mains détendues.
3. Serrez lentement vos poings et maintenez cette position pendant quelques secondes.
4. Ensuite, détendez lentement vos poings et écartez les doigts.
5. Répétez le mouvement pendant au moins une minute. Si vous souhaitez un effet plus important, vous pouvez répéter l'exercice jusqu'à 100 fois.
Utilise des exercices japonais pour le corps et l'esprit
En plus des bienfaits physiques évidents, cet exercice apporte également des bienfaits psychologiques :
- Réduction du stress: Les mouvements répétitifs ont un effet relaxant sur l’esprit et réduisent les sensations de tension.
- Énergie accrue : Une meilleure circulation apporte plus d’énergie et une sensation de chaleur.
- Bien-être général : Lorsque le corps est détendu, l’humeur s’améliore également.
Beaucoup de ceux qui ont essayé cette technique rapportent une amélioration significative après seulement quelques jours de pratique régulière. L'exercice est particulièrement important convient à ceux qui travaillent sur un ordinateur ou d'autres tâches qui nécessitent une utilisation constante des mains.
