De nos jours, presque tous les influenceurs beauté ne jurent que par le collagène, cette protéine miracle qui garantit une peau ferme, des cheveux brillants et des ongles qui ne se défont pas lorsque vous ouvrez la boîte. Mais attention : vous n'êtes pas obligé de dépenser tout de suite des fortunes pour acheter le dernier sérum « anti-âge ».
Où peut-on trouver du collagène ? Pour augmenter la production collagène Vous pouvez en prendre soin avec quelques repas bien pensés. Et la bonne nouvelle ? Vous avez probablement déjà tous ces aliments à la maison. Eh bien, à moins que vous ne viviez exclusivement de café et de pain.
Top 5 des aliments qui stimulent le collagène et préservent la jeunesse de la peau
1. Onion – la reine de beauté en larmes
Oui, de l'oignon. Le même qui vous fait pleurer avant même de commencer à le couper peut en fait rendre la situation plus tendue et peau jeune. Pourquoi? Parce qu'il contient soufre et vitamine C, qui agissent ensemble comme la principale équipe de rêve du collagène.
Comment l'utiliser ? Mangez-le cru, dans des soupes ou préparez un masque à l'oignon maison avec du miel une fois par semaine. Attention : le masque est déconseillé avant les dîners romantiques. À moins que vous ne soyez avec quelqu’un qui valorise l’authenticité. Et l'oignon.
2. Le brocoli – le super-héros dont nous ne voulions pas mais dont nous avons maintenant besoin
Peut-être que le brocoli a autrefois gâché votre déjeuner, mais aujourd’hui, il peut sauver votre peau. C'est plein. de vitamine C, de fer et zinc, qui accélèrent la formation de collagène et protègent la peau du stress oxydatif (lire : des premières rides causées par le téléphone, le stress et la vie en général).
Il est préférable de le manger cuit à la vapeur, afin de préserver tous ses super pouvoirs. Et si vous le garnissez d’huile d’olive et de citron, vous pourriez même tomber amoureux de sa saveur. Peut être.
3. La citrouille – un secret de beauté d’automne
La citrouille n’est pas seulement réservée à Halloween ou aux soupes Instagrammables. C'est plein. vitamine A, C et zinc, qui aident à régénérer la peau et à renforcer le réseau de collagène.
Points bonus : les graines de citrouille sont également riches en zinc, qui soutient les enzymes responsables de la synthèse du collagène. Alors, la prochaine fois que vous faites rôtir une citrouille, ne jetez pas ces « déchets ». Ce n’est pas un déchet, c’est un investissement beauté.
4. Le poisson (surtout le saumon) – une injection marine de jeunesse
Le poisson, en particulier saumon, contiennent des acides gras oméga-3, qui non seulement réduisent l'inflammation, mais améliorent également l'élasticité de la peau et favorisent la formation de collagène. De plus, ils contiennent acides aminésà partir duquel le corps fabrique du collagène.
Si vous êtes végétalien, ne vous inquiétez pas, les graines de chia et l’huile de lin sont de bonnes alternatives végétales. Ils ne vous donneront pas tout à fait le même effet, mais bon, c'est quelque chose.
5. Les agrumes – une attaque classique de vitamine C
Les oranges, les citrons, les pamplemousses et les citrons verts sont de vieilles connaissances en matière de vitamine C – un nutriment essentiel à la synthèse du collagène. Sans elle, le corps ne peut pas synthétiser cette protéine importante, peu importe à quel point vous le menacez avec du Botox.
Astuce du jour : commencez votre matinée avec de l'eau tiède citronnée et économisez quelques euros sur une visite coûteuse dans un salon de beauté. Bonus : votre digestion vous remerciera.
Votre réfrigérateur pourrait être le meilleur salon de beauté
C'est vrai, l'industrie anti-âge introduit chaque année de nouveaux produits avec des noms connus et des prix (encore plus élevés). Mais parfois, il suffit simplement de composer un menu judicieusement. Le collagène n’est pas un secret exotique, mais une protéine que le corps peut produire lui-même – si vous lui donnez les bons éléments de base.
Alors la prochaine fois que vous hésitez entre un dîner instantané et une soupe aux légumes, pensez-y : la nourriture n'est pas seulement un carburant, c'est aussi votre soin naturel pour la peau. Et contrairement à la crème à 80 euros, vous pouvez aussi la manger. Avec plaisir. Et vous prenez soin du collagène !
