Combien de fois vous êtes-vous retourné dans votre lit, regardant le plafond et comptant les moutons, les carrés sur le mur ou même les ex-amours qui vous ont empêché de dormir ? Le sommeil est presque devenu un luxe de nos jours – à l’ère des écrans bleus, du stress chronique et de l’héroïsme de la caféine (lire : le café à 18 heures), un repos de qualité devient un véritable petit luxe. Et lorsque la liste des 10 meilleurs programmes de Netflix ne fonctionne pas comme somnifère, nous commençons à chercher sur Google des choses qui ressemblent au titre d'un livre de médecine alternative des années 90.
Et ici, comme toujours, TikTok entre en scène - un monde de tendances virales, de solutions instantanées et... acupression chinoise ancienne? Oui, vous avez bien lu. Une vidéo récemment devenue virale montre un exercice manuel extrêmement simple qui aiderait à obtenir un sommeil réparateur et profond. Pas de cloches, pas d’huiles, pas de posture de lotus de yoga. Juste toi et ta main (non, pas ce que tu penses).
Cette astuce TikTok simple peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
Une acupression virale qui promet un sommeil paisible jusqu’au matin – et peut-être enfin la fin de ces monologues intérieurs à trois heures du matin.
Qu'est-ce qu'on regarde même ?
La vidéo qui est sur TIC Tac a recueilli des millions de vues (et presque autant de tentatives à la maison), il montre un geste dans lequel vous utilisez le pouce et l'index d'une main pour appuyer doucement mais fermement sur l'annulaire de l'autre main. C'est ça. Pas de tintement, pas besoin de carboniser les cristaux ou de transporter une améthyste dans la poche de votre pyjama. Quelques secondes de concentration et vous êtes sur la voie du pays des rêves.
La technique vient de acupression, une discipline pratiquée depuis des milliers d'années médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cela signifie que chaque doigt de la main n’est pas seulement un doigt, mais une mini antenne de communication connectée à des organes et à des émotions spécifiques. L'annulaire est censé être, par exemple, en ligne directe avec vos poumons et vos sentiments de tristesse (lire : ce qui vous frappe lorsque vous écoutez Adèle à minuit).
Lorsque vous appuyez sur cette partie de votre main, votre corps est censé le reconnaître comme un signal subtil indiquant qu'il est temps de s'éteindre - physiquement et émotionnellement. L'acupression agit comme une « réinitialisation » naturelle pour votre système nerveux : elle régule la circulation, stimule les réponses de relaxation et – voici la meilleure partie – n'a pas d'effets secondaires. À moins que vous ne considériez un sentiment soudain de paix intérieure comme une surprise désagréable.
Instructions pour l'auto-acupression :
- Il s'adapte confortablement, que vous soyez allongé ou assis, pour ne pas être exactement dans un tramway.
- D’une main, embrassez l’annulaire de l’autre main. Le pouce et l'index forment un anneau léger mais ferme.
- Appuyez pendant 30 à 60 secondes. Puis changez de main.
- Entre-temps, respirez profondément, lentement, comme si vous étiez à Bali (même si vous êtes probablement dans une chambre avec un panier à linge plein).
- Répétez chaque soir, après vous être brossé les dents, avant de lire un livre ou en écoutant le bruit de la pluie (de préférence depuis votre téléphone, bien sûr).
Avec une utilisation régulière et une respiration consciente, la technique est censée aider votre corps à passer plus rapidement à un état de « régénération nocturne » au lieu d'un état « qui suis-je et pourquoi suis-je encore éveillé à 2 h 43 du matin ».
La réalité > les miracles
Bien sûr, prenons de la mélatonine pure : Cette technique ne remplace pas des traitements plus sérieux.. Si l’insomnie ou l’anxiété persiste pendant une longue période, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Mais pour ces soirées où votre esprit s'emballe comme un singe sous Red Bull, cet exercice pour les mains pourrait être exactement ce dont vous avez besoin : une astuce petite mais efficacequi vous ramène sur terre.
