Goddess Pose - une seule minute par jour améliore vos abdominaux, détend votre esprit et augmente votre énergie.
Avez-vous entendu parler de la position de la déesse ?
Nous vivons à une époque où nous passons la majeure partie de la journée en position assise, ce qui a un effet négatif sur notre santé et notre bien-être. Une position assise prolongée provoque des tensions dans la partie inférieure dos, une faiblesse des muscles abdominaux et une circulation plus lente dans le bas du corps.
Il existe une solution qui ne nécessite pas beaucoup de temps ni d'efforts - c'est la pose de la déesse. Dérivé du yoga, cet exercice simple allie efficacité, relaxation et tonification.
Déesse des Asanas (Utkata Konasana), également connue sous le nom de puissante pose de la déesse, elle vient du sanskrit, où « utkata » signifie « fort » ou « intense », « kona » signifie « comme » et « asana » signifie « pose ». La pose porte le nom de déesses hindoues, qui sont souvent décrites comme des figures fortes et stables dans leurs histoires. Les yogis croyaient que l'exécution de cet asana aidait à activer la force intérieure et l'équilibre.
Comment fonctionne la pose de la déesse ?
Goddess Pose est plus qu’un simple exercice. Au fur et à mesure que le corps se détend dans cette position, les tensions musculaires se relâchent, tandis que la respiration profonde stimule la circulation de l'énergie. Position active les muscles abdominaux, améliore la posture et stimule le fonctionnement du système lymphatique. Il soulage également la pression dans le bas du dos et renforce les ligaments au niveau de la hanche. Une pratique régulière peut améliorer la flexibilité de votre corps, réduire le stress et favoriser la santé globale.
Pose de la déesse inclinable
La version couchée de cet exercice est idéale pour une relaxation complète et une régénération du corps. Allongez-vous sur le dos et installez-vous confortablement. Pliez légèrement les genoux, rapprochez vos pieds et tirez-les légèrement vers vous. Détendez vos genoux vers l'extérieur tout en étendant doucement vos bras le long de votre corps.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ce poste favorise la relaxation musculaire, réduit les tensions dans la colonne vertébrale et calme l'esprit. La pratique régulière de cette variante peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.
Pose de la déesse debout
La version debout est plus active et convient à ceux qui souhaitent en même temps renforcer leurs muscles. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, tournez légèrement vos pieds vers l'extérieur.
Tout en expirant, abaissez lentement votre corps en position accroupie. Assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol et que votre dos est droit. Vous pouvez joindre vos mains devant votre poitrine ou les lever à la hauteur des épaules. Cette version en plus de la version favorise la force et la stabilité et renforce les muscles des jambes, des hanches et de l'abdomen.
Pose de la déesse - juste une minute par jour peut apporter des bienfaits à long terme à votre corps et à votre esprit. Goddess Pose améliore la posture, libère les tensions musculaires et stimule le flux d’énergie. La version allongée permet une relaxation profonde, tandis que la version debout développe la force et l'endurance.
