Faites des petits déjeuners sains votre routine en début de journée. Ils prendront soin de votre métabolisme et vous vous sentirez plus en forme.
Petits déjeuners ils peuvent être la clé pour commencer la journée, car ils nous fournissent l'énergie et les nutriments nécessaires au fonctionnement du corps et du cerveau. Les nutritionnistes recommandent donc de choisir des options saines comme le pain de grains entiers, les flocons d'avoine, les œufs, les fruits et les légumes qui accélèrent le métabolisme.
De plus, des aliments sains comme les noix, le yogourt, les graines et les fruits secs peuvent créer des petits déjeuners délicieux et nutritifs qui peuvent nous aider à maintenir un mode de vie sain.
Il est également important de prendre le temps de déjeuner et de vous offrir un repas de qualité, car se précipiter ou sauter le petit-déjeuner peut entraîner une suralimentation et de mauvais choix alimentaires plus tard dans la journée.
Un petit-déjeuner sain est important pour le bien-être et l'énergie tout au long de la journée. Une idée de petit-déjeuner sain peut être une combinaison de raisins secs et de cannelle. Les raisins secs sont riches en vitamines A, C, D, B12 et B6, ainsi qu'en calcium, magnésium et fer, et en raison de leur douceur naturelle, il n'est pas nécessaire d'ajouter de sucre.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain. Photo : Flo Dahm / PexelsLa cannelle, une épice asiatique obtenue à partir de l'écorce de cannelier de Ceylan, possède des propriétés chauffantes, antibactériennes et anti-inflammatoires, déjà connues des anciens Chinois.
De nombreuses études montrent que la cannelle accélère le métabolisme, améliore la digestion, favorise la perte de poids et abaisse le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
La combinaison de raisins secs et de cannelle est très simple et délicieuse. Vous pouvez les ajouter au yogourt, à la farine d'avoine ou à un smoothie, ou faire des biscuits à l'avoine avec l'ajout de raisins secs et de cannelle.
Avec un petit-déjeuner aussi sain et savoureux, vous commencerez la journée avec beaucoup d'énergie et de santé.
4 idées de petit-déjeuner qui auront un effet bénéfique sur votre métabolisme
Muesli au millet, raisins secs et cannelle
Cuire le millet selon les instructions sur le paquet. Mélanger 100 g de flocons, quelques raisins secs dans un sachet et saupoudrer de cannelle au goût.
Gruau aux raisins secs et à la cannelle
Verser 1 tasse de flocons d'avoine dans un bol et couvrir de 4 tasses d'eau. Ajouter une pincée de sel. Cuire à feu doux pendant 10 minutes en remuant constamment. Ajouter ensuite les raisins secs et saupoudrer de cannelle.
Profitez de votre santé. Photo : Alexander Mils / PexelsBouillie d'orge aux raisins secs et à la cannelle
Ajouter 1 tasse d'orge et 3 tasses d'eau dans un bol. Cuire pendant 45 à 60 minutes jusqu'à cuisson complète. Vous pouvez utiliser du gruau d'orge à la place de l'orge fraîche. Après cuisson, ajouter les raisins secs et saupoudrer de cannelle.
Bouillie de sarrasin ou riz aux raisins secs et à la cannelle
Cuire le riz selon les instructions sur le paquet. Pour préparer la bouillie, faire bouillir 100 g de riz dans 1 litre d'eau. Une fois à ébullition, réduire le feu et cuire jusqu'à ce que le riz soit cuit. Remuez fréquemment pour éviter que le riz ne colle au fond. Ajouter les raisins secs et la cannelle au goût.
