Pourquoi la balance affiche-t-elle plus de kilos en trop lorsque vous êtes stressé et sous pression constante ? Avez-vous remarqué que la fatigue vous donne envie de sucreries et que vous manquez de motivation pour faire de l'exercice ? Comment une seule période de tension peut-elle modifier votre appétit et votre silhouette ?
Vous êtes stressé et votre corps n'en peut plus ? Le rythme de vie actuel est devenu prisonnier de grandes attentes, des distractions et des obligations constantes qui dépassent souvent les limites de l'endurance. Bien que le stress soit généralement associé à agitation et anxiété, a des conséquences beaucoup plus profondes qui s’inscrivent imperceptiblement dans notre corps.
Les hormones censées maintenir l'équilibre se retournent contre nous. On se dit qu'on se rattrapera plus tard, mais en attendant, la fatigue s'installe, l'insomnie s'installe et les habitudes alimentaires sombrent dans le chaos.
Tout cela ensemble crée les conditions idéales pour que la graisse commence à s’accumuler là où nous la souhaitons le moins.
Cortisol – une hormone qui ralentit le métabolisme
Le cortisol est considéré comme un acteur clé de la réponse au stress. Sa fonction première est de préparer l'organisme à affronter le danger, ce qui n'était pas un problème autrefois. Aujourd'hui, cependant, hormone Il se libère de manière excessive et pendant trop longtemps, ce qui entraîne une série de changements.
Lorsque le cortisol reste élevé, stimule les envies d'aliments sucrés et grasCela ralentit également votre métabolisme, car votre corps tente de conserver son énergie. Il en résulte une accumulation de graisse abdominale, signe caractéristique d'un stress prolongé.
Le manque de sommeil, allié invisible de la prise de poids
Si nuit après nuit tu dors moins de sept heuresLe corps se retrouve pris dans un cercle vicieux. Le manque de sommeil entraîne un déséquilibre de la leptine et de la ghréline, hormones qui régulent la sensation de satiété et de faim.
Lorsque vous êtes stressé, vous vous réveillez sans énergie, ce qui conduit souvent à consommation excessive de nourriture, Parce que le corps recherche une source d'énergie rapide. C'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les glucides simples le matin après une nuit blanche. Ils améliorent l'humeur à court terme, mais à long terme, ils favorisent le stockage des graisses.
La fatigue chronique réduit les mouvements
Le cortisol diminue également la dopamine et la sérotonine, responsables du plaisir. Cela rend les gens plus susceptibles de choisir le repos Rester sur le canapé est plus agréable que marcher ou faire de l'exercice. Même l'activité quotidienne, qui brûle beaucoup de calories, diminue.
Au lieu de prendre les escaliers, nous appuyons sur le bouton de l'ascenseur. Cela augmente l'apport calorique et diminue les dépenses – une combinaison qui conduit à une prise de poids lente mais régulière.
Repas irréguliers et suralimentation sous pression
Le stress pousse de nombreuses personnes à manger quand elles le peuvent, plutôt que lorsqu'elles en ont réellement besoin. Les repas principaux sont alors décalés en fin de soirée, lorsque le métabolisme est déjà ralenti. C'est un phénomène courant. suralimentation émotionnelle, dans lequel la nourriture est utilisée pour soulager la tension.
L'épuisement psychologique comme source de changements physiques
Derrière le stress à long terme se cache un profond fatigue psychologique. Penser constamment aux obligations, ressentir un sentiment d’impuissance et être bombardé d’informations crée un état que le corps perçoit comme dangereux.
Cela entraîne une perte de motivation pour prendre soin de soi. Le manque d'exercice, une alimentation irrégulière et le manque de sommeil ne sont pas des défauts de caractère, mais une réaction naturelle du corps qui tente de survivre.
