Le premier mois de la nouvelle année est toujours plein de sentiments mitigés. L'excitation de commencer quelque chose de nouveau s'estompe rapidement, les obligations quotidiennes nous ramènent à la réalité et les journées sombres et froides ne font que rendre encore plus difficile le maintien de la bonne humeur. Mais il y a un jour qui est réputé pour être le plus déprimant de toute l’année. Qu’est-ce qui le rend si spécial – et comment pouvons-nous y remédier ?
Chaque année troisième lundi de janvier obtient un titre très spécial : « le jour le plus déprimant de l'année » ou Lundi bleu. Cette journée est synonyme de sensation de fatigue, de mauvaise humeur et de démotivation générale à laquelle sont confrontées de nombreuses personnes dans le monde. Pourquoi ce jour en particulier ?
Pourquoi le « Blue Monday » nous touche-t-il tous si fortement ?
On dit que le Blue Monday est déterminé sur la base de divers facteurs qui s'additionnent souvent au cours de cette période.
Blues de l'hiver :
Les journées froides et sombres sans soleil ont un impact important sur notre humeur. Le manque de lumière naturelle affecte nos rythmes biologiques, notamment la production de mélatonine et de sérotonine, des hormones qui régulent notre sommeil et notre humeur. Lorsque ces hormones sont déséquilibrées, nous nous sentons souvent fatigués, mélancoliques et sans énergie.
L’euphorie festive est terminée :
Après les vacances de Noël et les fêtes du Nouvel An, nous retournons à nos responsabilités quotidiennes, souvent avec de longues listes de tâches inachevées. Les lumières des fêtes s’éteignent, l’euphorie s’estompe et nous nous retrouvons dans un quotidien froid et ordinaire.
Problèmes financiers :
Pour beaucoup, janvier signifie également faire face aux conséquences financières des folies de décembre. Lorsque nous ouvrons nos relevés bancaires et réfléchissons aux dépenses futures, nous ressentons un fardeau supplémentaire.
Résolutions ratées du Nouvel An :
Nous commençons souvent la nouvelle année avec de nombreux objectifs ambitieux, comme perdre du poids, faire plus d'exercice ou moins stresser. Mais lorsque nous constatons que ces vœux sont plus difficiles à respecter que prévu, nous pouvons nous sentir déçus de nous-mêmes.
Le Blue Monday est-il scientifiquement fondé ?
Bien que beaucoup croient à l’existence du Blue Monday, les scientifiques préviennent que cette journée n’a aucune base scientifique solide. Il s'agit d'un concept introduit en 2005 par une agence de voyages britannique dans le cadre d'une campagne promotionnelle. Néanmoins, le troisième lundi de janvier est symboliquement devenu un rappel que janvier est un mois émotionnellement difficile pour beaucoup.
Comment lutter contre le Blue Monday ?
- Trouvez la lumière : Passez du temps à l’extérieur lorsque cela est possible ou utilisez la luminothérapie.
- Bougez votre corps : Il a été prouvé que l’exercice, même une courte marche, améliore l’humeur.
- Planifiez quelque chose de sympa : Organisez une réunion entre amis, réservez une pause ou prévoyez simplement un après-midi de détente.
- Concentrez-vous sur les petites victoires : Au lieu de vous concentrer sur des objectifs qui ont échoué, célébrez les petites réalisations.
Le Blue Monday est peut-être une invention marketing, mais sa signification est profondément ancrée dans notre expérience du mois de janvier. Au lieu de céder à la mélancolie, profitez-en pour améliorer votre humeur par petites étapes. Si vous manquez de motivation, rappelez-vous que derrière chaque jour de pluie, le soleil brille.
