Vos ongles se cassent souvent, se dédoublent ou sont cassants comme du papier ? Les ongles sont souvent considérés comme une simple partie de l’apparence, mais ils sont en réalité le reflet de votre santé intérieure.
Les ongles sont souvent perçus uniquement comme un élément esthétique de notre apparence, mais ils sont aussi un indicateur de notre santé interne. Des ongles cassants et cassants qui se fendent facilement peuvent indiquer un manque de nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les protéines.
Comment vos ongles indiquent-ils votre santé ?
Les ongles peuvent souvent être considérés comme une « fenêtre » sur notre santé interne. Lorsqu’ils commencent à se briser, à se fendre ou à devenir très cassants, cela peut être le signe que votre corps manque de nutriments importants. Par exemple, ongles pâles et ridés ils peuvent être un indicateur d’anémie, ce qui signifie que l’organisme manque de fer. Mais parfois, c'est simplement l'exposition à des produits chimiques agressifs qui peut dessécher les ongles et provoquer leurs irrégularités.
Une teinte bleutée des ongles indique des problèmes de circulation sanguine ou un manque d'oxygène dans le sang. Ongles cassants sont l'un des symptômes les plus courants d'une carence en vitamines et en minéraux, comme la vitamine A, le calcium ou les protéines, essentiels au maintien d'ongles forts et sains. Si vos ongles deviennent cassant et feuilleté comme les pages d'un livre, il est temps d'examiner votre alimentation.
Que manger pour des ongles forts ?
Une bonne nutrition est essentielle à la santé des ongles. Afin d’éviter de casser et de dédoubler les ongles, vous devez assurer un apport équilibré en nutriments qui aident à construire et à renforcer la structure de l’ongle. Calcium est la clé de la solidité des ongles, alors incluez des aliments tels que produits laitiers, légumes à feuilles vertes et amandes, qui sont riches en cet important minéral.
Vitamine D est un autre élément clé qui favorise l'absorption du calcium et améliore la structure globale des ongles. Si vos ongles souffrent de dédoublements ou de piqûres, vous constaterez peut-être une amélioration grâce à un apport plus élevé en vitamine D, présente dans le poisson, les œufs et les produits laitiers.
De plus, ils sont également importants vitamines B, en particulier biotine, qui renforce les ongles et prévient la casse. Pour obtenir ces vitamines, mangez des grains entiers, des noix, des graines et des légumineuses. Bien que la vitamine B ne soit pas toujours immédiatement associée à la santé des ongles, elle est indispensable pour prévenir les déformations et les dommages des ongles.
Les meilleures sources naturelles pour le soin des ongles
En plus d’une bonne nutrition, vous pouvez également utiliser des remèdes naturels pour renforcer vos ongles. Ils sont parmi les plus célèbres fruits et légumes, qui contiennent des vitamines et des minéraux essentiels. Par exemple, citron est extrêmement efficace pour renforcer les ongles. Fraîchement pressé jus de citron peut être utilisé comme bain naturel pour les ongles, car les acides contenus dans le citron aident à sceller les pointes fourchues tout en éclaircissant les ongles jaunâtres. L'utilisation régulière de jus de citron redonnera force et brillance aux ongles.
En plus du citron, ils sont tomates, carottes et paprika plein de vitamines A et C, qui favorisent la croissance et le renouvellement des ongles. Les légumes comme les épinards sont riches en fer et en vitamine E, qui sont également importants pour maintenir des ongles sains.
Une variété de graines et de noix telles que amandes, noix et graines de lin, sont pleins les acides gras omega-3 et du zinc, qui contribuent à des ongles plus forts et préviennent la casse. L’inclusion de ces aliments dans votre alimentation contribuera à des ongles plus beaux et plus sains.
Méthodes maison pour renforcer les ongles
L'une des méthodes simples mais efficaces consiste à lubrifier les ongles avec huile d'olive ou de l'huile de coco. Les deux huiles sont riches en acides gras essentiels, qui hydratent les ongles et les protègent du dessèchement. Un massage des ongles à l'huile d'olive avant de se coucher aidera à les restaurer et à éviter les dédoublements.
Un autre outil naturel pour renforcer les ongles est vinaigre de cidre de pomme, qui contient des acides qui aident à éliminer les bactéries et les champignons et à renforcer les ongles de l'intérieur. Tremper régulièrement vos ongles dans du vinaigre de cidre de pomme dilué renforcera leur structure et évitera d'autres dommages.
Herbes et suppléments pour la santé des ongles
En plus du régime et des soins à domicile, vous pouvez également prendre soin de vos ongles en consommant des suppléments à base de plantes. Gélatine, que l'on retrouve dans certains compléments nutritionnels ou qui peut être préparé à partir d'os, est extrêmement utile pour renforcer les ongles. La consommation régulière de gélatine améliorera l'élasticité et la résistance des ongles.
Orties et raifort sont deux autres herbes riches en minéraux, notamment en silicium, qui renforcent les ongles et favorisent leur croissance. Vous pouvez trouver ces herbes sous forme de thé ou de capsules et les incorporer à votre régime quotidien pour améliorer la santé des ongles.
