Les gens oublient souvent l'importance d'un sommeil de qualité. Les étudiants étudient tard dans la nuit afin d'obtenir une meilleure note à l'examen, tandis que les adultes accomplissent souvent leurs dernières tâches jusqu'au matin. Cela peut laisser des effets durables sur notre corps.
Matthieu Marcheur, professeur de neurosciences et de psychologie à l'Université de Californie, dans son nouveau livre Pourquoi nous dormons s'occupe de les effets de la privation de sommeil. Quels problèmes peuvent survenir si nous ne dormons pas assez ?
Le premier effet le plus reconnaissable est perte de mémoire. Le centre du cerveau, qui s'occupe de créer des souvenirs, a besoin d'une quantité suffisante d'énergie, que nous obtenons pendant le sommeil, pour son fonctionnement. Cela nous donne l'impression de souffrir d'amnésie. Dans les cas plus graves, il peut même se développer La maladie d'Alzheimer. Lorsque nous dormons, nous sécrétons une protéine toxique du cerveau, qui est responsable de l'apparition de cette maladie.
Avec une quantité suffisante de sommeil, tout ira bien se sentait plus jeune. Les hommes qui dorment 5 à 6 heures par nuit ont des niveaux de testostérone équivalents à ceux des hommes de 10 ans de plus. Ce réduit leur puissance sexuelle.
Attention! Si vous ne dormez pas assez, on dit aussi que le risque de développer un cancer est plus élevé. Après seulement une nuit avec 4 à 5 heures de sommeil, le nombre de cellules responsables de la destruction des cellules cancéreuses diminue jusqu'à 70 %. Un autre danger qui devrait nous empêcher de manquer de sommeil est une crise cardiaque. Le manque de sommeil se traduit par une réduction du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
Pensez-vous vraiment que cela vaut le risque? Nous vous conseillons vivement de le donner à votre corps sept à neuf heures de sommeil par nuit. Vous ne le regretterez pas.
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