Que manger pour faire fondre la graisse du ventre ? 5 aliments pour une taille plus fine

Avec le flot d'images sculptées que nous voyons sur les réseaux sociaux aujourd'hui, il n'est pas rare que nous rêvions nous-mêmes d'un ventre plat et d'un corps en forme. Le chemin qui y mène n’est pas si simple. En plus exercice régulier il faut aussi prendre soin de une bonne nutrition. C'est l'aliment (et la boisson) qui est censé vous aider à faire fondre l'excès de graisse autour de votre ventre.

Avoine et orge

Au lieu du riz ou des pommes de terre, savourez de l'orge ou de l'avoine cuite avec votre repas, comme le montrent les recherches menées dans Journal américain de nutrition clinique, a aidé à faire fondre la graisse dangereuse autour du ventre. Vous devriez essayer de manger au moins trois portions de céréales complètes par jour. Ils sont particulièrement recommandés avoine et orge, qui sont riches en fibres et ne sont pas censés augmenter la glycémie autant que le riz blanc ou brun.

Thé vert

Le thé vert a toujours été connu comme un brûleur de graisse magique. Son ingrédient secret liposoluble serait un antioxydant. catéchine. Dans une étude réalisée en Journal de la nutrition ils ont donné aux individus du thé vert et une autre boisson sans catéchine à boire pendant 12 semaines, tout en leur faisant faire environ 180 minutes d'exercice léger chaque semaine. À la fin de l’étude, ceux qui buvaient du thé vert ont perdu 7,4 pour cent de graisse en plus autour du ventre comme les autres. On dit que la catéchine stimuler le métabolisme et une combustion accélérée des graisses.

Noix et amandes

Inclure des noix dans votre alimentation pourrait vous aider à perdre la graisse du ventre. Dans une étude réalisée en Archives de la médecine interne 1200 adultes ont été divisés en trois groupes, où ils ont mangé différemment. Un groupe a mangé un peu moins de 30 grammes de noix (principalement des noix) par jour. Seuls les individus de ce groupe réduire la graisse autour du ventre. D’autres études suggèrent également les effets positifs des noix, mais il ne faut bien sûr pas en abuser. Les noix sont censées contenir des fibres, des protéines et de bonnes graisses.

Myrtilles

V études À l’Université du Michigan aux États-Unis, des rats nourris avec des régimes riches en graisses et pauvres en graisses recevaient également 2 pour cent de leurs calories quotidiennes sous forme de poudre de myrtille. Après 90 jours, tous les rats j'ai perdu un peu de graisse du ventre, et la perte était plus importante chez ceux qui suivaient un régime pauvre en graisses. Les myrtilles contiennent des anthocyanes, qui affecteraient les gènes de manière à réguler le métabolisme des graisses, affirment les chercheurs. On dit qu’une tasse de myrtilles par jour aurait des effets similaires sur les humains.

Aliments fermentés

Que signifie fermenté ? Voici le processus. acidification naturelle, où certains aliments deviennent plus nutritifs, car leur quantité de vitamines, de minéraux et d'enzymes augmente, ce qui les rend plus faciles à digérer. On dit que de tels plats sont, par exemple, miso, tempeh et choucroute. Il devrait également être excellent kombucha,une boisson fermentée ou un thé qui contient tous les avantages des aliments fermentés sous forme de boisson, et qui aurait également des effets probiotiques yaourt grec non sucré. Choisissez des aliments qui contiennent cinq types ou plus de cultures probiotiques dans une portion.