Vous êtes-vous déjà demandé si l’âge indiqué sur votre pièce d’identité correspondait à l’âge de votre corps ? Ou peut-être vous sentez-vous plus jeune ou plus âgé que vous ne le devriez pour votre âge ?
Les gens vieillissent à des rythmes différents, car le vieillissement n’est pas qu’une question d’années. Alors que certains peuvent jouir d’une énergie et d’une flexibilité illimitées à 50 ans, d’autres peuvent déjà être confrontés à des douleurs, de la fatigue ou d’autres signes de vieillissement dès 30 ans.
Pourquoi l’âge biologique compte-t-il plus que les années sur le papier ?
Âge biologique est un véritable indicateur de la santé de votre organisme. Alors que l'âge chronologique n'est qu'un nombre qui indique combien d'années vous avez vécu, l'âge biologique est un chiffre qui indique le nombre d'années que vous avez vécu.un indicateur de votre santé intérieure. Il s'agit d'une évaluation de la rapidité avec laquelle vos cellules, organes et systèmes vieillissent, sur laquelle vous insistez quotidiennement avec votre mode de vie.
Beaucoup de gens ne savent pas à quel point il est important de prendre soin du système neuromusculaire, qui affecte l’équilibre et le mouvement. C'est pourquoi le test d'équilibre est un outil extrêmement précieux qui peut vous montrer où vous en êtes actuellement – littéralement et métaphoriquement.
Que pouvez-vous découvrir avec ce test ?
Une question simple : Combien de temps peut-on rester debout sur une jambe les yeux fermés ? peut ressembler à un jeu, mais il fournit des informations extrêmement utiles sur votre âge biologique. Ce test mesure la capacité du corps à maintenir la stabilité, qui est directement liée à la santé de vos connexions neuromusculaires. Un meilleur équilibre signifie un âge biologique plus jeune et vice versa.
Comment réaliser un test d'équilibre ?
Vous n’avez besoin que de quelques minutes et d’un endroit calme. Suivez les étapes ci-dessous :
1. Placez-vous sur un sol plat et stable.
2. Enlevez vos chaussures pour pouvoir sentir la surface du sol.
3. Fermez les yeux car cela augmente le défi et désactive l'aide de la vision pour maintenir l'équilibre.
4. Levez lentement une jambe et essayez de garder votre équilibre.
Chronométrez combien de secondes vous pouvez rester stable. Si vous perdez l'équilibre pendant cela, ouvrez les yeux ou reposez le pied au sol, arrêtez la mesure.
Les résultats de ce test :
Si tu peux le supporter plus de 30 secondes, votre corps indique un état jeune et vital - environ 20 ans d'âge biologique.
Si votre stabilité se détériore après env. 15 secondes, c'est le signe que votre âge biologique est d'environ 40 ans.
Si seulement tu durais 4-5 secondes ou moins, votre corps fonctionne comme une personne de plus de 60 ans.
Les résultats peuvent vous donner un aperçu important de votre corps. Si votre temps est plus court que prévu, il n’y a aucune raison de paniquer, mais d’agir. Votre corps vous dit qu’il a besoin de plus d’attention, de soins et peut-être d’ajustements dans votre mode de vie.
Comment améliorer l’âge biologique ?
La bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer vos résultats aux tests grâce à une pratique régulière et ciblée. Il a été prouvé qu’une activité physique régulière, comme le yoga, le Pilates ou les exercices d’équilibre, améliore le fonctionnement du système neuromusculaire. À cela s’ajoutent des mesures simples comme une promenade dans la nature au moins 30 minutes par jour. Intégrer des exercices de force et de flexibilité. Éviter une position assise prolongée et un mode de vie sédentaire.
