Beaucoup d'entre nous aiment manger des bananes le matin et à tout autre moment de la journée. Cependant, des scientifiques japonais ont mené une série d'études et ont découvert que manger des bananes au petit-déjeuner est non seulement sain, mais aide également à se débarrasser de l'excès de poids.
Le médecin japonais Hitoshi Watanabe a partagé sa propre expérience de perte de poids avec le public.
L'histoire commence par le fait que Watanabe lui-même a longtemps essayé de perdre du poids, mais sans succès. Au fil du temps, il s'est rendu compte qu'il avait commencé à s'appuyer non pas sur divers régimes, mais sur des connaissances scientifiques. Avec sa femme Sulika, qui travaillait comme pharmacienne, il a développé une méthode de perte de poids.
Ils sont arrivés à la simple conclusion que cela aide une banane fraîche et un verre d'eau pour le petit déjeuner.
Selon Hitoshi Watanabe, combiner des bananes avec de l'eau à température ambiante entraîne une augmentation du métabolisme, de sorte qu'une personne suivant ce régime peut mange ce qu'il veut pour le déjeuner et le dîner mais elle perdra quand même des kilos en trop.
Les bananes contiennent beaucoup d'amidon, ce qui fait que les gens se sentent rassasiés. En conséquence, le processus de combustion des graisses est plus intense. L'eau chaude améliore la digestion et réduit la sensation de faim. Le petit déjeuner se composait uniquement de bananes et d'eau.
Les bananes et l'eau chaude sont une combinaison idéale. Photo : Pexels / PixabayDans le régime banane, la banane est le principal et souvent le seul produit que vous pouvez manger au petit-déjeuner. Vous pouvez manger une grosse banane ou plusieurs plus petites, mais ne mangez pas trop et ne remplissez pas votre estomac. Les bananes doivent être fraîches.
Mais si cela ne vous aide pas et que les fruits ne peuvent pas satisfaire votre faim, attendez 15 à 30 minutes après le petit-déjeuner et mangez des flocons d'avoine ou du riz. Mais rappelez-vous que la valeur énergétique de ce deuxième petit-déjeuner ne doit pas dépasser 200 calories.
Pour tous les autres repas, vous pouvez profiter de votre menu du jour normal, mais il est recommandé suivre quelques règles simples, qui vous aidera à perdre du poids.
Vous ne devriez pas trop manger.
Essayez de dîner au plus tard à 20 heures, l'heure optimale se situe vers 18 heures. Si vous avez faim après un dîner matinal, vous pouvez prendre une collation aux fruits après un certain temps (mais au plus tard deux heures avant d'aller vous coucher).
Perdez du poids en toute simplicité. Photo: Diana Polekhina / UnsplashExcluez les desserts de votre menu pour le déjeuner et le dîner. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, vous pouvez vous offrir une friandise comme collation séparée vers une heure de l'après-midi.
Boire beaucoup d'eau et autres liquides. L'eau doit être tiède et il est préférable de la boire par petites gorgées. Après avoir mangé, il est recommandé de ne boire que de l'eau. Dans les intervalles entre les repas, vous pouvez boire du thé, du café, du jus. L'alcool est aussi parfois autorisé.
N'achetez pas trop de bananes molles ou noires, car elles contiennent peu de substances utiles et beaucoup d'oligo-éléments mal absorbés par l'organisme. Si vous n'avez pas le choix, prenez des bananes vertes.
Consultez votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer tout régime.
