Nous avons tous été dans une situation où notre partenaire nous met en colère et nous disons quelque chose que nous regrettons immédiatement. Mais la clé d’une relation heureuse ne réside pas seulement dans l’évitement des conflits, mais aussi dans la manière dont nous les gérons. La phrase « On ne fait jamais la vaisselle » peut paraître innocente, mais elle cache un poison qui peut peu à peu détruire une relation amoureuse.
Dans les partenariats à long terme, les tensions sont inévitables. Cependant, il existe certaines expressions que les couples qui réussissent n’utilisent jamais, car elles peuvent instantanément déclencher une dispute. Des expressions telles que « Jamais… » et « Tu as toujours… » sont deux déclencheurs courants qui mettent automatiquement un partenaire sur la défensive. Des généralisations et des accusations sont cachées dans ces phrases, ce qui donne l'impression que le partenaire fait toujours du mal, ce qui est rarement vrai. Les psychologues préviennent que ces phrases constituent une forme de mépris, qui peut conduire à l’aliénation et à la rupture de la relation.
Dans la communication avec un partenaire, certaines phrases peuvent causer plus de mal que de bien. Voici trois exemples courants qu’il vaut mieux laisser de côté :
"Jamais..."
Lorsque nous commençons une phrase par ceci, nous généralisons comme si le partenaire ne faisait jamais telle ou telle chose. Cela crée un sentiment d’attaque et d’injustice. On préfère plutôt exprimer nos sentiments : "J'ai l'impression que tu n'as pas eu le temps cette semaine de..."
"Tu as toujours..."
Cette phrase est accusatrice et met le partenaire sur la défensive. Il est préférable d'utiliser des déclarations à la première personne, telles que : « Je me sens négligé lorsque cela arrive. »
"Si tu m'aimais vraiment, tu le ferais..."
Cette phrase implique des manipulations et conditionne l’amour à certaines actions. Au lieu de cela, il est recommandé d'exprimer ouvertement vos souhaits, par exemple : « J'aimerais vraiment que vous fassiez cela pour moi ».
Il est plutôt recommandé de se concentrer sur l’expression de ses propres émotions. Au lieu de « Tu m’ignores toujours », essayez « J’ai l’impression que je ne suis pas entendu en ce moment ». Cela évite les reproches et ouvre la porte à une conversation honnête sur les sentiments et les problèmes. Il est important de ne pas s’attarder sur le passé lors d’une dispute, mais de rester dans l’instant présent.
La capacité de s’autoréguler avant de prononcer des mots affectifs est essentielle. Les couples qui réussissent le mieux sont ceux qui savent se calmer et réfléchir avant de réagir. De cette façon, ils créent un espace de communication respectueuse, où les deux partenaires expriment à tour de rôle leurs sentiments sans s’agresser.
