La mauvaise haleine, que les experts appellent halitose, est un problème auquel nous sommes confrontés plus souvent que nous ne voudrions l’admettre. Peut-être l'avez-vous déjà détecté chez vous, lorsque vous avez été surpris par une odeur désagréable en vous brossant les dents le matin, ou que vous vous êtes retrouvé dans une situation délicate lorsque quelqu'un s'est trop rapproché de vous lors d'une conversation.
Même si le chewing-gum et les bonbons rafraîchissants constituent une solution rapide, la solution à long terme est un peu plus compliquée. Laissez-nous vous confier un secret : les coulisses mauvaise haleine il y a bien plus que la dernière bouchée de pain à l'ail.
Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?
La mauvaise haleine peut être causée par de nombreux facteurs que beaucoup de gens négligent. Ils sont généralement les principaux coupables bactéries, qui s’accumulent dans la bouche, notamment sur la langue et entre les dents. Ces bactéries se nourrissent de restes de nourriture et libèrent des composés soufrés volatils, provoquant cette odeur désagréable que nous cherchons tant à masquer.
Mais attention, la nutrition n’est que la pointe de l’iceberg. L'ail et les oignons sont le plus souvent sur le quai, mais une odeur désagréable peut aussi provenir de système digestif. Lorsque nous digérons certains aliments, comme l'ail, des molécules de composés aromatiques voyagent dans le sang et sont libérées par les poumons, de sorte que l'odeur ne disparaît pas même si vous vous brossez les dents cinq fois.
Outre l’alimentation, se pose également la question de l’hygiène bucco-dentaire. Si vous ne vous brossez pas les dents régulièrement, la nourriture reste dans votre bouche, créant ainsi un terrain fertile pour les bactéries. Aussi, il ne faut pas négliger la langue, qui est souvent la principale responsable de la mauvaise haleine. Saviez-vous que la langue peut être habitée par des milliards de bactéries ?
Bouche sèche ou xérostomie est un autre facteur commun. La salive est un nettoyant naturel de la cavité buccale, donc le manque de salive permet aux bactéries de se reproduire sans entrave. La bouche sèche peut être causée par la déshydratation, la prise de certains médicaments ou même le fait de dormir la bouche ouverte.
Et n'oublions pas les vices comme fumer et boire de l'alcool. Tous deux accélèrent le dessèchement de la cavité buccale et donc la croissance des bactéries, et les produits du tabac eux-mêmes laissent une odeur désagréable.
Qui est le plus sujet à la mauvaise haleine ?
Quand on parle de mauvaise haleine, on y pense probablement en premier les fumeurs ou les personnes qui abusent des aliments très épicés. Mais la vérité est que chacun d’entre nous peut être sujet à ce problème, sauf que pour certains groupes, le risque est légèrement plus élevé.
La population fumeuse est certainement en tête sur cette échelle. Fumer assèche non seulement la bouche, mais favorise également la formation de plaque dentaire et de maladies des gencives, ce qui augmente les risques de mauvaise haleine. Mais les fumeurs ne sont pas les seuls à être à risque. Les gens produisent naturellement moins de salive à mesure qu’ils vieillissent, de sorte que les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de mauvaise haleine.
Les gens avec problèmes digestifs. Le reflux acide, par exemple, provoque le refoulement du contenu de l’estomac dans l’œsophage, ce qui affecte non seulement le mauvais goût, mais aussi la mauvaise haleine. Les personnes atteintes de diabète, de maladies du foie et des reins développent cependant souvent une odeur spécifique difficile à masquer.
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine ?
La bonne nouvelle est que la mauvaise haleine est un problème qui peut être géré efficacement avec quelques changements fondamentaux dans les habitudes quotidiennes. Le premier pas est bien sûr une hygiène bucco-dentaire régulière et approfondie. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, et encore mieux après chaque repas, et n'oubliez pas d'utiliser la soie dentaire. Nettoyer la langue est également essentiel : la langue est un terrain fertile pour les bactéries qui peuvent provoquer une odeur désagréable.
Si vous avez souvent la bouche sèche, prenez soin de apport hydrique suffisant et évitez la consommation excessive de café et d’alcool, qui assèchent la cavité buccale. La gomme sans sucre peut également stimuler la production de salive et aider à réduire la mauvaise haleine.
Bien entendu, il est également important de consulter régulièrement le dentiste. Une éventuelle maladie du tartre ou des gencives est une source courante de mauvaise haleine, alors assurez-vous que vos dents et vos gencives sont saines.
Même si les bonbons et les bains de bouche rafraîchissants constituent une excellente solution rapide, la solution à long terme réside dans un changement de style de vie. Si vous mangez beaucoup d'aliments qui causent la mauvaise haleine comme l'ail et les oignons, essayez de les réduire ou mâchez des herbes fraîches comme la menthe ou le persil après un repas. Ceux-ci rafraîchissent naturellement l'haleine et ont un effet antibactérien.
Remèdes naturels contre la mauvaise haleine
Pour ceux qui ne jurent que par les solutions naturelles, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la mauvaise haleine sans recourir aux bains de bouche chimiques. Huile d'arbre à thé par exemple, il possède de fortes propriétés antibactériennes, vous pouvez donc en ajouter une goutte dans un dentifrice ou un bain de bouche. L'huile de clou de girofle est également un antiseptique naturel qui aide à combattre les bactéries et peut être utilisée comme bain de bouche naturel.
Une autre solution intéressante est vinaigre de cidre de pomme, qui aide à réguler l'acidité en bouche et prévient les reflux acides. Diluez-le simplement avec de l'eau et buvez-le avant les repas.
Même si la mauvaise haleine peut être un problème désagréable et parfois embarrassant, elle n’est pas insurmontable. Avec des soins appropriés de la cavité buccale, un apport hydrique suffisant et des visites régulières chez le dentiste, vous pouvez rapidement découvrir la cause et vous en débarrasser efficacement. La prochaine fois que vous sortirez en compagnie, vous pourrez respirer en toute confiance – sans craindre que quiconque lève les yeux au ciel !
