La thérapie par l'eau japonaise circule en ligne depuis des années, comme un mystérieux rituel de santé prétendument pratiqué quotidiennement par les Japonais – une nation réputée pour sa longévité, sa minceur et sa vitalité presque enviable. Mais derrière chaque sagesse orientale que l'Occident adopte sans réserve comme la nouvelle super méthode, il est nécessaire de comprendre le contexte. Qu'est-ce qu'un mythe, qu'est-ce qui a un fondement scientifique et où s'arrête l'effet placebo ?
Thérapie par l'eau japonaise : une chose aussi simple que boire de l'eau tiède dès le matin pourrait-elle réellement avoir un impact sur notre santé, notre digestion et même notre longévité ? Ou s'agit-il simplement d'une autre illusion venue d'Extrême-Orient, prometteuse en ligne, mais qui se traduit surtout par une augmentation des visites aux toilettes ?
Bien qu'il soit vrai que boire plus d'eau peut affecter de nombreuses fonctions corporelles, il faut se demander si un protocole thérapeutique qui comprend des quantités spécifiques, des horaires de repas et des règles alimentaires strictes apporte réellement des bénéfices – ou s’il s’agit simplement d’un rituel élégant qui satisfait notre besoin de structure et d’un sentiment de contrôle sur notre propre corps.
Qu'est-ce que la thérapie par l'eau japonaise ?
On dit que la thérapie par l'eau japonaise trouve ses origines dans les pratiques de santé traditionnelles, mais ses origines sont plus floues que celles de Tokyo. Fondamentalement, elle implique boire de grandes quantités d'eau tiède à jeun le matin, dans le but de « nettoyer le tube digestif », d’améliorer le métabolisme et même de traiter les maladies.
Les partisans soutiennent que L'eau froide est mauvaise pour la digestion, car il est censé « solidifier la graisse » dans le corps – ce qui, à vrai dire, relève plus d'une métaphore hollywoodienne que d'un fait prouvé par la recherche. En pratique, cependant, il s'agit d'un rituel assez simple que nous répétons chaque jour – et qui présente néanmoins une certaine logique par certains aspects.
Le processus comprend :
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- Jeûne du matin:buvez 4 à 5 verres d'eau tiède (environ 160 ml par verre) avant de vous brosser les dents.
- Après avoir bu: attendez 45 minutes avant de manger quoi que ce soit.
- Aux repas:on mange pendant 15 minutes maximum, puis on ne doit rien manger ni boire pendant deux heures.
Ce traitement est censé être répété quotidiennement, et la durée de la « cure » varie selon le problème : 10 jours pour la constipation, 30 jours pour l’hypertension ou le diabète de type 2, et 180 jours pour le cancer. À ce stade, cela ressemble plus à une discipline ascétique qu’à une habitude quotidienne, ce qui nous amène à une question importante…
La thérapie par l’eau japonaise est-elle vraiment efficace ?
Si l'on met de côté toutes les affirmations sensationnalistes, La thérapie par l'eau japonaise ne peut pas guérir le cancer, le diabète ou les niveaux de stress élevés le lundiNous disposons (grâce aux dieux de la science) d’une médecine officielle pour de tels diagnostics.
Mais d’un autre côté, il n’est pas négligeable que augmentation de la consommation d'eau en fait a un effet positif sur la digestion, les niveaux d'énergie, la concentration et même l'humeurCommencer la matinée avec un verre ou quatre d’eau au lieu d’un expresso et un téléphone à la main peut devenir un moment paisible – une petite mais symbolique remise à zéro de la journée.
Effets sur la constipation, par exemple, peut être tout à fait réaliste. Un fait simple : plus d'eau signifie des selles plus molles et une digestion plus facile. régulation de la température corporelle, régulation de la pression artérielle et fonction rénale sont directement liés à l'hydratation. Après tout, l'eau n'est pas réservée aux plantes.
Quand il s’agit de perdre du poids, les choses deviennent intéressantes. Remplacer les boissons sucrées par de l'eau Cela signifie automatiquement une diminution de l'apport calorique. Si nous limitons également la durée des repas (ici à 15 minutes), nous pourrions finir par manger moins, voire pas du tout, si nous sommes dans un épisode de « dévorez tout ce que vous voyez ».
Il est important de noter que effets de l'eau potable sur la perte de poids Les résultats ne sont pas sans ambiguïté : les recherches sont divisées. Certains confirment que l'eau contribue à la satiété et à la réduction de l'appétit, tandis que d'autres ne constatent pas de différence significative.
Quels sont les risques ?
Là où il y a une thérapie, il y a aussi la possibilité que quelque chose se passe mal – et la thérapie par l’eau japonaise ne fait pas exception. Boire trop d'eau en peu de temps peut conduire à hyponatrémie – une affection caractérisée par une baisse dangereuse du taux de sodium dans le sang. Dans les cas extrêmes, cela peut même entraîner la mort, bien que ce phénomène soit rare chez les personnes en bonne santé.
Vous pouvez également règles trop strictes concernant les heures de repas entraîner de mauvaises habitudes alimentaires : suralimentation excessive, mauvaise digestion et effet yo-yo à long terme. Lorsque le corps perçoit une réduction des calories, il augmente son taux d'hormones. ghréline – également connue sous le nom d’« hormone de la faim » – et le métabolisme ralentit.
En bref : si vous avez faim après 15 minutes de méditation alimentaire, il est tout à fait possible que votre prochain repas se transforme en un mini-festin aux effets à long terme discutables.
Eau froide ou chaude ? Mythes et réalités
L’une des affirmations les plus intéressantes de la thérapie par l’eau japonaise est que L'eau froide provoque une « solidification des graisses » dans le tube digestifBon, mettons ça dans un tiroir avec le titre « Des théories trop belles (ou trop stupides) pour être vraies. »
Scientifiquement parlant l'eau froide peut légèrement augmenter la pression artérielle et abaisse la température dans l'estomac, mais la graisse ne se transformera pas en bougie interne. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez vous rafraîchir en toute sécurité avec un verre d'eau fraîche sans craindre de vous transformer en « frigo digestif ».
Dernière pensée : de l'eau tiède et une vue sobre
La thérapie par l'eau japonaise n'est pas miraculeuse. Elle n'est pas dangereuse non plus, si elle est pratiquée avec discernement. L'eau du matin peut agir comme routine matinale douce, comme réinitialisation du corps, ce qui vous prépare pour la journée. Mais une indemnité médicale ? Non.
Si cela fonctionne pour vous, tant mieux. Si cela vous cause plus de stress que de bénéfices, n'hésitez pas à l'abandonner. Et si vous avez déjà un rituel matinal, agrémentez-le d'une respiration lente, de quelques étirements, ou simplement d'un petit-déjeuner que vous ne prenez pas en courant.
