Faites-vous attention à être assis ? Depuis que la technologie moderne a progressé à la vitesse de la lumière, les gens ont tout sous le nez – toutes les informations sont disponibles d’un simple clic de souris. En même temps, cela signifie que nous passons de plus en plus de temps assis ces jours-ci, ce dont les oiseaux gazouillent déjà n'est pas ce qu'il y a de mieux pour nous.
Séance est un mode de vie au XXIe siècle. Avec le mode de vie d'aujourd'hui Nous passons de plus en plus de temps assis Devant la télévision, et surtout devant l'ordinateur. Nombre d'entre nous passons huit heures par jour devant un écran d'ordinateur au travail, puis nos soirées devant la télévision, allongés ou assis, bien sûr. Or, dès notre plus jeune âge, on nous répète que rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé.
Heureusement, tout n'est pas aussi sombre qu'il n'y paraît au premier abord (pas sur l'écran de télévision, bien sûr !) – des chercheurs de l'Université d'Exeter ont suivi 5 000 participants pendant 16 ans et ont mesuré leur temps passé assis (au travail, devant la télévision, etc.), et sont arrivés à une conclusion très intéressante. résultats – à savoir, ils n’ont trouvé aucun parallèle entre la position assise prolongée et augmentation du taux de mortalité, comme on l'a supposé jusqu'à présent.
Comment est-ce possible ? Ils ont constaté que la plupart des personnes qui passaient de longues heures assises (que ce soit au travail ou dans leur vie privée) sport pratiqué au moins 12 heures par semaine.
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S'asseoir n'est donc pas nocif en soi, pourvu que l'on prenne également soin de mouvement suffisantLe seul lien entre la position assise et une santé plus fragile se manifeste lorsque nous ne bougeons pas suffisamment et, par conséquent, ne dépensons pas assez d'énergie et ne faisons pas assez d'exercice, ce qui tôt ou tard conduit à l'obésité et aux problèmes qui y sont liés.
Et qu'est-ce que cela signifie ? Cela nous permet de compenser les longues heures passées assis par quelques heures. entraînements intensifs par semaine ? Oui !
Les chercheurs ont constaté que la plupart des participants à l'étude qui restaient assis plus de 8 heures par jour se rendaient au travail à pied ou à vélo, ce qui leur permettait de faire suffisamment d'exercice. Au moins une fois par jour. 40 minutes d'exercice modéré Cela permet donc de prévenir les effets néfastes de la position assise prolongée. Alors après le travail, enfourchez votre vélo, ou si vous n'avez pas cette possibilité, une fois rentré(e) chez vous, dansez un peu dans la pièce et faites quelques squats, même légers. changements positifs peut produire les résultats souhaités.
