Voici 7 façons efficaces de résoudre les conflits dans votre relation

La clé d'une relation saine est une bonne communication. Cependant, la résolution des arguments nécessite de bons arguments qui ne permettent pas au conflit de s'aggraver ou de s'étendre dans toutes sortes de détails.

Voici quelques façons de garder votre relation saine et forte.

1. Ne vous répétez pas

Des mots répétitifs et absurdes peuvent aliéner votre partenaire, qui peut cesser de vous écouter. Même si c'est quelque chose dont vous avez déjà discuté, cela peut ennuyer ou offenser votre partenaire.

Au lieu de cela, même si vous voulez reparler d'un problème dont vous avez déjà parlé, évitez les mots et les phrases comme "J'aime" ou "Savoir", et ne laissez pas la colère dominer votre ton.

2. Évitez d'utiliser des adjectifs qui semblent porter un jugement

Il est surprenant de voir à quelle fréquence les expressions quotidiennes peuvent vous faire paraître critique, même si vous ne le vouliez pas. C'est pourquoi de nombreuses disputes surgissent au moment où on s'y attend le moins et peuvent même se transformer en conflit majeur. Pour éviter d'utiliser des adjectifs de jugement, il est bon d'utiliser des déclarations d'opinion.

"Bien" ou "Mauvais" remplacer par "Je n'aime pas ça", "Je n'aime pas ça" et autres mots similaires. Remplace également "Correct" ou "faux" avec "Être en désaccord" ou "Arguments".

Changez les déclarations de vérité. Cela signifie que vous ne commencez pas la phrase par "La vérité est..." Changez les déclarations de fait et utilisez le mot "Croire". Commencez par dire : "Je crois..."

3. Comprenez d'abord vos sentiments

Vous voudrez peut-être d'abord identifier vos émotions, car elles peuvent être la principale raison pour laquelle votre jugement est brouillé. C'est pourquoi vous devez d'abord contrôler vos sentiments. Si vous remarquez que vos sentiments peuvent influencer vos décisions, trouvez un moyen de les libérer.

• Promenez-vous ou promenez votre chien.
• Écoutez de la musique apaisante.
• Appelez un ami pour vous distraire.
• Pratiquez la respiration profonde et utilisez la méthode 4-7-8. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7, puis expirez par la bouche en comptant jusqu'à 8.

Ne sautez pas aux conclusions (écoutez d'abord votre partenaire)

Nous avons tendance à tirer des conclusions hâtives, non seulement dans nos relations, mais aussi dans nos interactions quotidiennes. Cela perturbera votre relation et pourrait même nuire à votre santé mentale.

En quelques étapes simples, vous pouvez réussir à désamorcer une dispute.

• Repensez aux situations où vous êtes arrivé à la mauvaise conclusion et comment cela a affecté les choses.
• Tout d'abord, regardez et analysez les éléments du tableau d'ensemble.
• Envisagez d'autres options pour modifier votre jugement initial.
• Regardez d'autres personnes tirer des conclusions erronées à la télévision ou dans des films et analysez le résultat.

5. Assurez-vous que vous n'agissez pas de manière narcissique

Les tendances narcissiques diront des choses comme : "Je sais mieux", et vous ne penserez pas que le point de vue des autres vaut la peine d'être écouté. Cela peut conduire à des conflits et peut même détruire votre relation. Au lieu de réagir avec l'idée que vous connaissez le mieux, vous devriez considérer ce qui suit.

• Soyez ouvert à l'idée qu'il peut y avoir deux réponses correctes ou plus.
• Soyez reconnaissant pour les commentaires de quiconque, pas seulement de votre partenaire, pour vous aider à évaluer votre propre comportement.
• Utilisez l'astuce à l'ancienne qui consiste à s'arrêter, à réfléchir, puis à réagir en conséquence.

6. Utilisez des déclarations de qualification

Lorsque votre partenaire partage son opinion avec vous ou veut répondre à votre opinion, vous devez répondre efficacement et utiliser des déclarations "JE" . Cela vous permettra de vous approprier vos sentiments et vos pensées tout en réduisant son attitude défensive.

Evitez les mots : "Tu m'ignores quand tu rentres à la maison." Dites plutôt : "Je me sens ignoré quand tu rentres à la maison."

7. Évitez de sermonner votre partenaire

Si vous parlez dans un style qui ressemble à un cours magistral, votre partenaire peut cesser d'écouter ce que vous dites. Cela peut vous donner l'impression d'être ignoré et de ne pas être entendu et votre partenaire de se comporter comme un enfant.

Vouloir être le "patron", "l'enseignant" ou le "professeur" dans une relation ne vous aidera pas du tout. L'effet sera tout le contraire et suscitera du ressentiment.

Au lieu d'avoir l'air de sermonner votre partenaire, expliquez clairement vos questions ou vos préoccupations. Ensuite, donnez-leur la parole et ne présumez pas que vous connaissez toutes les réponses. Écoutez-le avec un esprit et un cœur ouverts, ainsi ils seront réceptifs à ce que vous voulez leur dire.