Voici les 5 conseils les plus efficaces pour booster votre système immunitaire

Tous les parents savent bien que la santé d'un enfant est la plus importante pour son développement. Malheureusement, nous ne pouvons pas éviter les maladies infectieuses et les rhumes dans les jardins d'enfants et les écoles, il est donc important d'adopter une approche globale pour renforcer le système immunitaire. Voici quelques conseils qui vous seront bientôt utiles.

1. Encouragez le lavage régulier des mains.
Plus de 80 infections à % sont transmises par le toucher chez les jeunes enfants. Par conséquent, apprenez à vos enfants à toujours prendre le temps de se laver les mains après avoir éternué ou toussé, après être allé aux toilettes, après être passé de l'extérieur à l'intérieur et, bien sûr, avant de manger. Se laver les mains avec de l'eau chaude et du savon pendant au moins 20 secondes élimine la plupart des bactéries et des virus, et réduit donc les risques d'infections respiratoires jusqu'à 45 %.

2. Faites du sommeil une priorité.
On sait que le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire d'une personne, auquel les plus jeunes sont particulièrement sensibles. La quantité de sommeil dont ils ont besoin dépend de leur âge. Il est optimal pour les enfants d'âge préscolaire de dormir de 10 à 13 heures par jour. Les enfants âgés de 6 à 13 ans devraient dormir de 9 à 11 heures par jour. Les adolescents âgés de 14 à 17 ans devraient avoir besoin de 8 à 10 heures par jour. La recherche montre que le manque de sommeil limite la capacité du corps à produire des protéines appelées cytokines, qui aident à protéger le corps contre les infections et l'inflammation.

3. Choisissez des aliments sains et biologiques.
Une alimentation saine et équilibrée affecte non seulement le développement de l'enfant, mais aussi son système immunitaire. Encouragez l'enfant à dire qu'il existe de nombreux fruits et légumes aux couleurs de l'arc-en-ciel, mais qu'il doit éviter les aliments industriels et transformés. Choisir les bons aliments permet aux enfants de consommer suffisamment de vitamines, telles que C, A, E, et de minéraux tels que le zinc, le magnésium, le calcium et le fer.

4. Faites de l'exercice avec votre enfant.
Selon de nombreuses études, l'exercice régulier augmente le nombre de cellules de défense naturelles chez l'adulte comme chez l'enfant. Par conséquent, enseignez à vos enfants de saines habitudes de vie et soyez un exemple pour eux. Soyez sportifs avec eux, laissez vos déplacements en famille s'enrichir de vélo, de randonnée, de roller, de football ou de badminton...

5. Fournir une protection supplémentaire.
Malgré toutes les mesures préventives et les bonnes habitudes, il est quasiment impossible pour votre enfant d'éviter toutes les maladies. En moyenne, un enfant souffre de 7 à 10 infections par an, mais certainement en renforçant son système immunitaire, on peut prévenir certaines maladies ou du moins réduire leur intensité et leur durée. Un excellent choix pour renforcer naturellement le système immunitaire est la gelée royale issue de l'agriculture biologique, sans colorants, sans conservateurs et sans alcool.

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