Une exposition prolongée au soleil entraîne également des conséquences moins agréables, dont une fatigue prononcée. Alors pourquoi le soleil peut-il avoir un effet si puissant sur notre énergie et notre bien-être ? Dans cet article, avec l’aide d’experts, nous révélons les principales causes de la fatigue solaire et proposons des conseils pratiques pour les éviter ou les atténuer.
Bien que le soleil apporte de nombreux bienfaits sur notre santé et notre bien-être, il est important d’y prêter attention. Pièges potentielset ce que ça apporte. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez réduire le risque de fatigue et d’autres effets secondaires liés à une surexposition au soleil. Ainsi, vous pourrez profiter sans soucis des journées d'été, pleines d'énergie et se sentir bien.
Causes de la fatigue solaire
Déshydratation
L’une des principales conséquences d’une exposition prolongée au soleil est la déshydratation. À mesure que la température corporelle augmente, le besoin en eau augmente également, car le corps tente de se rafraîchir en transpirant. Si cette perte de liquide n'est pas compensée à temps, une déshydratation peut rapidement survenir, qui se manifeste entre autres sous forme de fatigue, de maux de tête et de confusion.
Assurez-vous de boire suffisamment de liquides. Photo de : Grabowska/PexelsCoup de soleil
Les coups de soleil provoquent non seulement des douleurs et des inconforts, mais peuvent également épuiser considérablement le corps. La peau endommagée par les rayons UV nécessite un surplus d’énergie et de ressources corporelles pour guérir, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.
Manque de nutriments
Une exposition prolongée à la chaleur et au soleil peut affecter le métabolisme et donc les besoins en nutriments. Les carences en vitamines et minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium et les vitamines B peuvent contribuer à une mauvaise santé et à une diminution de l’énergie.
Exposition à la chaleur
Les températures élevées peuvent provoquer un épuisement dû à la chaleur, dont les symptômes comprennent de la fatigue, des nausées et même des évanouissements. Une exposition prolongée à une chaleur élevée exerce une forte pression sur les mécanismes de régulation de la température du corps, ce qui peut épuise les réserves d’énergie.
Ne pas exposer à une chaleur extrême. Photo de : Grabowska/PexelsLe rayonnement UV
Le rayonnement ultraviolet n’affecte pas seulement la peau, mais peut aussi indirectement affecter la fatigue générale. Les rayons UV augmentent la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, ce qui peut provoquer une somnolence pendant la journée.
Pression artérielle faible
L’exposition au soleil peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui, dans certains cas, abaisse la tension artérielle. L’hypotension artérielle est souvent associée à des sensations de nausée et de fatigue.
Profitez des fruits et légumes. Photo : Jonathan/PexelsComment éliminer les causes de la fatigue solaire
Régulièrement boire de l'eau est la clé pour prévenir la déshydratation. Il est recommandé de boire plus de liquide que d’habitude, surtout lors des journées chaudes et humides. L’utilisation d’un écran solaire à FPS élevé, le port d’un chapeau et de vêtements légers et de couleur claire peuvent aider à prévenir les coups de soleil et autres dommages cutanés. Pour conserver énergie et bien-être, il est important de veiller à ce que votre corps reçoive vitamines et minéraux nécessaires. Manger des fruits et légumes riches en électrolytes et en vitamines est particulièrement bénéfique. Si possible, évitez les activités de plein air pendant les moments les plus chauds de la journée, généralement entre 10h et 16ho.
