Naše dnevne navike igraju ključnu ulogu u našoj potrazi za mladolikom, blistavom kožom. Često se nesvjesno prepuštamo rutinama koje ubrzavaju proces starenja, ostavljajući našu kožu dosadnom, umornom i prerano ostarjelom. Razumijevanje i prilagodba ovih navika može značajno odgoditi vidljive znakove starenja i promicati zdraviju, živahniju kožu. U ovom članku, uz pomoć stručnjaka, otkrivamo vam 10 najvažnijih navika koje pridonose starenju kože, a ujedno vam nudimo i praktične savjete s čime se trebate pozabaviti kako bi vaša koža bila mladolika i zdrava. moguće.
Koža je naš odraz opće zdravlje i dobrobit, a svakodnevne navike značajno utječu na njezin izgled i starenje kože. Svjesnom odlukom o izbjegavanju ili promjeni ovih 10 štetnih navika možete očuvati mladost i vitalnost svoje kože godinama koje dolaze. Zapamtite, nikad nije kasno da počnete bolje njegovati svoju kožu. Uključite ove promjene u svoj životni stil danas, da biste sutra primijetili osjetnu razliku u zdravlju i izgledu vaše kože.
Navike koje ubrzavaju starenje kože
Nedostatak sna
Nedostatak sna ometa sposobnost kože da se sama popravlja, što dovodi do pojačanih znakova starenja poput bora i blijede puti. Težiti 7-9 sati kvalitetnog sna po noći. Uspostavite opuštajuću rutinu spavanja i održavajte dosljedan raspored spavanja kako biste poboljšali kvalitetu sna.
Alkohol
Pretjerana konzumacija alkohola dehidrira kožu, dovodi do suhoće i preuranjene bore. Ograničite konzumaciju alkohola i ostanite hidrirani pijući puno vode. Odlučite se za hidratantna, bezalkoholna pića, osobito tijekom društvenih događanja.
Fotografija: Irina/Pexels
Pušenje
Pušenje ubrzava starenje kože razgradnju i ograničavanje kolagena protok krvi, što dovodi do bora i bez sjaja tena. Prestanak pušenja je ključan. Potražite podršku u programima za prestanak pušenja i razmislite o korištenju nikotinskih flastera ili drugih pomagala za odvikavanje od navike.
Ne koristite kremu sa zaštitnim faktorom
Izloženost UV zrakama uvelike pridonosi prerano starenje kože, uzrokuje fine linije, bore i hiperpigmentaciju. Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF 30 svaki dan, čak i za oblačnih dana. Nosite zaštitnu odjeću i tražite hlad kada je sunce na vrhuncu.
Sunčane naočale
Nosite sunčane naočale s UV zaštitom kako biste zaštitili oči i osjetljivu kožu oko njih spriječiti bore, koji su uzrokovani starenjem kože oko očiju.
Spavanje sa šminkom
Ako ostavite šminku preko noći, začepljuje pore i slično spriječiti regeneraciju kože, što uzrokuje akne i ubrzano starenje. Neka večernji ritual nježnog, ali temeljitog skidanja šminke prije spavanja postane vaša navika.
Loša oralna njega
Zanemarivanje oralne higijene i zdravlja može uzrokovati probleme koji neizravno utjecati na elastičnost i izgled kože, kao što je kronična upala. Održavajte redovitu rutinu oralne higijene, uključujući četkanje dva puta dnevno i čišćenje zubnim koncem. Neophodni su i redoviti stomatološki pregledi.
Slatka pića
Slično zlouporabi alkohola, česta konzumacija slatkih pića može dehidrira kožu i doprinosi do upale i starenja. Odaberite alternativna pića s nižim udjelom šećera i pobrinite se da uravnotežite unos alkohola s puno vode kako biste održali razinu hidratacije.
Potrošnja šećera
Visoki unos šećera može dovesti do glikacije, procesa koji oštećuje kolagen i elastin, što dovodi do bora i opuštene kože. Smanjite unos slatke hrane i pića. Jedite uravnoteženu prehranu bogatu antioksidansima, vitaminima i mineralima kako biste podržali zdravlje kože.
Briga o koži
Preskakanje hidratantne kreme može dovesti do suhe kože, koja je stoga sklonija borama i drugim znakovima starenja. Uključite ga dnevna hidratantna krema prikladna za vaš tip kože, u vašu rutinu njege kože, ujutro i navečer, za održavanje vlažnosti i zaštitu kožne barijere.
