Naravno, vaše 40-te su vrijeme da se osvrnete i proslavite život koji ste izgradili. Ali ulazak u srednje godine života znači da također morate razmisliti o tome kako želite živjeti u budućnosti. Mnogo je loših navika kojih biste se trebali odreći u 40-ima kako biste bili fizički i psihički zdraviji. Od dodatne čaše vina do nošenja uskih traperica, ovo su samo neke od stvari koje se smatraju nezdravima.
1. Ne koristite kremu za sunčanje
Nakon što navršite 40 godina, morate biti posebno ustrajni u nanošenju kreme za sunčanje s visokim faktorom. Stručnjaci napominju da ne korištenje kreme za sunčanje uzrokuje pjege i ubrzati proces starenja. Koža postaje osjetljivija na sunčeve zrake koje uzrokuju rak kože.
2. Prestanite žaliti zbog znakova starenja
Budite zahvalni za sijeda kosa, svaka bora, svaka linija smijeha. Iako se te stvari doživljavaju kao znakovi starosti, one su također dokaz prekrasnih vremena koja ste imali sreću doživjeti.
3. Zadržavanje negativnih ljudi u vašem životu
U 40-ima je vrijeme da prestanete patiti zbog otrovnih ljudi. Vrijeme je da promijenite krug prijatelja. Ako u obitelji imate neugodne ljude, preporučljivo je postaviti barijere i ograničiti vrijeme koje provodite s njima.
4. Usporedba s drugima
Ako se usredotočite na činjenicu da je vaš život put je samo tvoj, rezultati mogu biti iznimno oslobađajući. Budite vjerni sebi, a ne nekoj verziji sebe.
5. Ne štedite na rutini oralne higijene
Ako želite nevjerojatan osmijeh na ulasku u zlatne godine, pobrinite se za njega oralna higijena. To je odlučujuće za zdravlje zuba. Redovito i pravilno čišćenje zubi i međuzubnih prostora je pri tome ključno. Naravno, ne zaboravite na redovite posjete stomatologu.
6. Ne zanemarujte higijenu stopala
Mnogi ljudi ne obraćaju puno pažnje na svoja stopala. Zalagao si se za sve što za tebe čine u životu, zaslužuju posebnu brigu. Treba shvatiti da higijena stopala znači više od samog odmora i masaže. Morate osigurati odgovarajuću obuću i dnevnu higijenu koja ne dovodi do poticanja rasta gljivica.
7. Usredotočite se na kardio vježbe
Osobni treneri za ove godine preporučuju trening sa trening s utezima i otporom. Ova vrsta vježbanja pomaže povećati gustoću kostiju, razinu hormona, poboljšava metabolizam i kognitivne funkcije.
8. Sjedenje je novo pušenje
Prema stručnjacima, sjedenje može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, pa čak i bolesti srca. Stoga se preporučuje da tijekom sjedenja radite nekoliko puta ustaneš, protegneš se i hodaš. U svoje slobodno vrijeme bavite se nekom rekreativnom aktivnošću - bilo da je to hodanje, vožnja bicikla itd.
9. Nosite preuske hlače
Jeste li ikada nosili loše pristajajuće? uske traperice samo zato što si mislio da si mršav? Ne samo da uske traperice pritišću živce, one negativno utječu i na probavu. To je već 1993. godine utvrdio američki internist dr. Octavio Bessa koji je jednostavnim istraživanjem otkrio da uske traperice uzrokuju bolove u trbuhu, nadutost i probleme s žgaravicama.
10. Imate posao s kojim niste zadovoljni
Samo zato što vam treba posao ne znači da vam treba i onaj na kojem se nalazite. Do sada imate dovoljno iskustva da prepoznate što je dobra radna atmosfera, a ako je nemate, pronađite drugi posao. Napuštanje posla koji vas čini nesretnim ne čini vas samo boljim svoje mentalno zdravlje, ali i vaše fizičko blagostanje.
