Skijanje je korisno za fizičko i psihičko zdravlje, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
Skijanje je aktivnost koja jest i uvijek će biti odličan izbor u hladnim zimskim danima. U danu provedenom na snijegu mogu uživati ljudi svih dobnih skupina, bez obzira na razinu sposobnosti, jer je to vrsta rekreacije koja je dobra ne samo za tijelo, već i za duh.
Skijanje ima pozitivan učinak na srce i cirkulaciju, mišiće itd. U nastavku možete pročitati neke od razloga zašto nam je skijanje dobro.
1. Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija se definira kao sposobnost osobe da osjeti položaj različitih dijelova tijela i napor koji je potreban za njihovo pomicanje. Drugim riječima, kada držite ruku ispred lica zatvorenih očiju, znate da je vaša ruka tu iako je ne vidite.
Skijanje uključuje ravnotežu i koordinaciju, a morate biti svjesni mnogih pokreta i položaja tijela tijekom skijanja kako biste skijali naprijed i ostali na nogama. Propriocepcija je nešto što opada s godinama, a što se više bavimo proprioceptivnim aktivnostima, to će manje opadati.
2. Jača kosti i zglobove
Koljena moraju podnijeti sav napor i težinu rada dok se spuštaju, pa jačaju tijekom skijanja. Osim koljena, jačaju i kosti, pa skijanje nije samo fantastična aktivnost na bijelim padinama, već i nešto što će pomoći u prevenciji osteoporoze i potencijalno povećati proprioceptivnu snagu.
3. Poboljšava raspoloženje
Skijanje ne samo da povećava sreću i dobrobit, već je i korisno za fizičko i psihičko zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
4. Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorijevanju kalorija i mršavljenju. Osim toga, hodanje uzbrdo (umjesto žičare) dobra je kardiovaskularna vježba za početnike.
5. Jača mišiće donjeg dijela tijela
Čučnjevi tijekom skijanja rade na bedrima, kvadricepsima i gluteusima. Kada se budete spuštali niz padinu, prekrasan krajolik odvratit će vas od pomisli da su vam noge "plamtele", no sutradan ćete sigurno osjetiti rezultate.
Skijanje jača mišiće donjeg dijela tijela.6. Poboljšava ravnotežu i jača core
Budući da stalno pokušavate održati ravnotežu tijekom skijanja, vaš core je uvijek aktivan. Osim toga, skijanje predstavlja izazov za vašu ravnotežu i fleksibilnost, što olakšava izbjegavanje padova i poskliznuća tijekom vremena.
7. Dubok san
Nakon skijanja ćete se iscrpiti na najbolji mogući način. Iscrpljenost će vam obuzeti cijelo tijelo, a nakon skijaških staza možda nećete imati snage ni provjeriti što se događa na društvenim mrežama. Zaspat ćete čim vam glava dotakne jastuk.
8. Povećava našu fleksibilnost
Gibko tijelo velika je prednost pri skijanju. Izgradnjom fleksibilnosti možete izbjeći naprezanje mišića i istegnuća. Temeljitim i redovitim istezanjem ojačat ćete trbušne mišiće i bokove koji su neophodni za skijanje.
Kod skijanja je najvažnija odjeća koja će ugrijati i osušiti tijelo te skijaška oprema primjerena sposobnostima skijaša.
9. Promiče zdrave prehrambene navike
Kada se probudite nakon napornog skijaškog dana potrebna vam je energija koju ćete dobiti hranom. Tjelesna aktivnost poput skijanja učinit će vas svjesnijima prehrane pa ćete jesti više proteina, zdravih masnoća, voća i povrća, a manje šećera.
10. Doprinosi zdravom izgledu
Dan proveden na snježnom brdu ili planini, u prekrasnom prirodnom okruženju, pomaže da zaboravite na stres svakodnevice. Također ćete biti izloženi vitaminu D koji pozitivno utječe na vaše raspoloženje.
Ako još uvijek imate nedoumica, neka vam ovih 10 razloga bude dovoljan poticaj da se okušate u skijanju.
Dan proveden na snježnom brdu ili planini, u prekrasnom prirodnom okruženju, pomaže da zaboravite na stres!
