Odaberite ono pravo jer vam može olakšati stres i podići samopouzdanje.
Želite li grudnjak koji će vam podići grudi? Ili sportski grudnjak koji pruža potporu tijekom sportskih aktivnosti?
Prilikom mjerenja obratite posebnu pozornost na naramenice i košarice. Prvi mora savršeno pristajati, ali se ne smije urezivati u kožu. Stražnji dio grudnjaka ne smije se dizati, već treba ostati u istoj liniji kao prednji dio. Košarice trebaju napuniti prsa, ali ne smiju iz njih iskipjeti. Također, košara mora biti potpuno ispunjena, bez praznog prostora. Osnovna funkcija grudnjaka je pružiti odgovarajuću potporu poprsju, a istovremeno brinuti o ionako preopterećenoj kralježnici.
Ako ne nosite odgovarajuću veličinu, grudima ne pružate pravu potporu koja im je potrebna i samo to može uzrokovati neke nuspojave.
1. Urezi na ramenima
Znate kakve tragove ostavljaju naramenice kada je grudnjak pretijesan? Ako nosite premali grudnjak, riskirate da naramenice prouzrokuju dugotrajna udubljenja na ramenima.
2. Ogrebotine na koži
Nošenje uskog grudnjaka cijeli dan može učiniti da se osjećate neugodno. Stisak ne samo da opterećuje vaše dobro, već i vašu kožu. Zbog stalnog pritiska na nju, na koži ispod grudi mogu se pojaviti crvenilo ili čak ogrebotine.
4. Bol u prsima
Takva bol vam može donijeti dodatne brige i pitanja vezana uz vaše zdravlje jer se pitate događa li se nešto ozbiljno u vašem tijelu. Zbog nepravilnog odabira grudnjaka možete osjetiti od opće do oštre boli u određenom dijelu prsa.
5. Bolovi u leđima
Uzrok tome često je i premali grudnjak. Stavlja pritisak na vaša rebra i ramena, uzrokujući bolove u leđima. Ovaj problem uglavnom imaju žene s većim grudima.
6. Pritisak na rebra
Pritisak tijesnog grudnjaka na rebra može izazvati bol u njima.
7. Povećanje
To je problem koji se može pojaviti kada nosite prevelik i širok grudnjak. Takav grudnjak ne pruža vašim grudima potrebnu potporu, zbog čega se krhko tkivo dojke s vremenom rasteže.
8. Bolovi u vratu
Bolovi u vratu mogu biti uzrokovani i neodgovarajućom veličinom grudnjaka. Ako nosite tijesan, odnosno premali grudnjak, vaše grudi nemaju pravilnu potporu, što uzrokuje nagrizanje kože. Na taj se način težina prsnog koša raspoređuje na ramena, čime se povećava opterećenje na ramena i vrat.
9. Loša podrška
Nošenje pogrešne veličine grudnjaka može uzrokovati nezdravo držanje tijela, što može uzrokovati razne vrste mišićno-koštane boli i posljedičnu nelagodu. Problem bi mogao biti i to što vam je grudnjak preširok, prevelik i zapravo ne pruža dovoljnu potporu vašem poprsju. Pogrbljenost zbog lošeg držanja čini vas, između ostalog, nesigurnima. Odaberite pravi grudnjak i poravnajte se.
10. Glavobolje
Ako imate čudne glavobolje i ne možete pronaći uzrok, možda je za to kriv vaš grudnjak. Ako vam prsa nisu oslonjena, onda mišići u gornjem dijelu tijela moraju raditi mnogo jače kako bi to kompenzirali. Kada vas bole leđa i vrat zbog grudnjaka koji vam ne odgovara, možete dobiti i glavobolju.
11. Kratkoća daha
Ako ostajete bez daha dok vježbate, to može značiti da vam je grudnjak pretijesan. Djeluje donekle isto kao steznik jer ograničava kretanje prsnog koša i otežava udobno disanje. Nedostatak kisika može uzrokovati nedostatak energije i naprezanje mišića tijekom vježbanja. Čim skinete grudnjak, osjećat ćete se bolje.
12. Ukočenost/ukočenost mišića
Nošenje uskog grudnjaka koji vam ograničava kretanje može učiniti vaše leđne mišiće ukočenim. Time se također ograničava kretanje kralježnice, a ne samo kretanje prsa.
Zabrinjavajuće je da 80 posto žena nosi pogrešna veličina grudnjaka! Možda i vi nosite krivu veličinu, a toga niste ni svjesni.
Pogledajte kako odabrati pravu veličinu grudnjaka
1. izmjerite opseg dojki u visini bradavica i na temelju toga odredite košaricu (A, B, C...).
2. izmjerite opseg direktno ispod grudi i tako odredite veličinu grudnjaka (75, 80, 85...).
Zatim unesite podatke ovaj kalkulator i dobit ćete pravu veličinu grudnjaka!
