Na što najviše obraćate pozornost tijekom vježbanja? Gotovo smo sigurni da ste se fokusirali na svoj trbuščić i područje oko njega. Ali ako salo ne želi biti tu i ne želi se topiti, možda su za to krive ove 3 glavne greške zbog kojih naš trbuščić nikako ne želi biti ravan.
Trbuh je jedno od onih područja gdje masti brzo opterećenja i područje, gdje ga je najteže eliminirati. Može se čak dogoditi da, unatoč čestom vježbanju, jednostavno ne možemo dovesti to područje u željenu formu. Što radimo krivo?
Prije svega, potrebno je shvatiti da topljenje sala oko trbuha ovisi o nekoliko faktora: metabolizam, naše doba, vrsta vježbe i hrana i piće, u kojem redovito uživamo. Također, ako iz prehrane izbacimo ugljikohidrate i slatkiše, to ne znači da ćemo se u potpunosti riješiti trbuha. Da bi bio na razini, prvo ga moramo potrošiti dovoljno tekućine, zdrava i raznolika prehrana, pravilna tjelovježba i se odreći se alkohola i gaziranih pića. Ali najvažnije je shvatiti da je to dugotrajniji proces. Rezultati neće doći preko noći, ali trebat će vremena i truda da budu dugoročni i zadovoljavajući.
3 glavne pogreške koje činimo kada imamo ravan trbuh:
1. Radimo samo trbušnjake.
Jedna od najvećih grešaka je što radimo samo trbušnjake i vježbe koje su namijenjene isključivo ovom dijelu tijela. Ravan trbuh postići ćemo samo kombinacijom različitih vježbi, no da bi se on doista oblikovao, prvo se moraju otopiti masnoće, a trbušnjaci to neće učiniti. Počnimo s kardio mamcem i vježbama s utezima, a zatim krenimo s oblikovanjem.
2. Jedemo sve što je "zdravo".
Kad je hrana u pitanju, važno je povećati unos proteina, svježeg sezonskog voća te izbjegavati konzerviranu hranu, čak i ako je označena kao "zdrava". Preporučljivo je jesti kuhanu hranu jer ona u principu ne nadima te izbjegavati pića koja sadrže konzervanse. Probajte svježe cijeđene sokove, vodu ili hranjive čajeve.
3. Ignoriramo stres i situacije koje nam se događaju.
Iako je svaki organizam drugačiji i nitko na stvari ne reagira na isti način, situacije koje se događaju na poslu ili u obitelji prizivaju problematične dijelove tijela među koje svakako spada i trbuh. Stoga se nemojte iznenaditi ako sagorijevanje masti i oblikovanje trbuha stagniraju tijekom stresnog razdoblja.
