Stres se smatra nečim što se nažalost ne može izbjeći u životu, što može imati izrazito negativne posljedice na nas. Stalni osjećaj tjeskobe, preopterećenost i užurbani način života koji ga obično prati ne utječu samo na našu psihu, već i na naše tijelo. Za vas smo pripremili 3 najčešća zdravstvena problema koji mogu biti uzrokovani stresom.
1. Nedostatak važnih tvari u krvi
Kako bi naše tijelo optimalno funkcioniralo, važno je da ga jedemo svaki dan dovoljna količina hranjivih tvari, koji su potrebni našem organizmu. Međutim, kod teška opterećenja može se dogoditi da ove hranjive tvari, posebno vitamini i minerali, stres ispusi i time onemogućuje našem tijelu da ih stvori pravilan probavni sustav i tako pretvoren u energije, koji su nam potrebni za zdravlje.
Jedan od minerala koji se najviše iscrpljuje stresom je magnezij. Ovaj nutrijent je vrlo važan u području regulacije našeg živčani sustav, operacija mišići i sinteza bjelančevine. U njegovom nedostatku postajemo razdražljiv, a smanjuju se i naše sposobnosti koncentracije i memorija. Nedovoljna količina magnezija u tijelu također može dovesti do zatvor.
Stres također može imati negativan učinak na količinu vitamini B1, B2, B3, B5 i B6, koji su zaduženi za reguliranje naše digestija, održavanje srca ritam i promjene u raspoloženje. Ako u organizmu nemamo dovoljno ovih vitamina, susrest ćemo se sa glavobolje, pojačana želja za šećer, nesanica i osjećaje tuga.
Zato u stresnim razdobljima, osim što se trudite nositi se sa stresom, zdrav način, također važno zadržati zdrave prehrambene navike.
Zdrava prehrana nije dovoljna za zdravo tijelo Foto: Alex Green / Pexels2. Kronični umor
Kronični umor je pojava s kojom se susreće sve veći broj stanovništva. Često je za to odgovorna iscrpljena nadbubrežna žlijezda: dio tijela koji luči hormon tijekom stresnih događaja kortizol i adrenalin. To je naravno u opasnim situacijama koristan, no problem nastaje ako smo u stanju zbog stresa stalna pripravnost i nervoza.
Jer kronični umor može dovesti do hemoroida opasna zdravstvena stanja i invalidnosti normalno funkcioniranje, neophodno je da svoj način života što je prije moguće promijeni to. To znači uključivanje u zdrave načine suočavanja sa stresom, kao što je joga, meditacija, tjelesna aktivnost… i odvojiti vrijeme za zasluženi odmor. Morate zapamtiti da ništa nije važnije od vas zdravlja te da vaši ciljevi uvijek mogu pričekati – sa zdravim tijelom mnoge ćete od njih ostvariti lakše.
Kronični umor može dovesti do zdravstvenih problema Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Bolesti jetre, žučnog mjehura i želuca
Posljednjih godina stručnjaci su primijetili da na bolesti i upala žučnog mjehura, trbuh i jetra ne morate konzumirati prevelike količine od alkohola i nezdrava prehrana. Da, takvo ponašanje može dovesti i do bolesnih stanja, ali i ti dijelovi tijela su izuzetno pogođeni negativne emocije, što ih uzrokuje stres.
Zato je važno osim vlastite, biti svjestan i takvih dijagnoza dijeta posveti i stanju svome psiha: normalno je osjetiti bijes, frustracija i nervoza, ali ne biste trebali imati takve osjećaje pokopati ili pretvarati se da sam na tebi ne utječu. Umjesto toga, o njima govori, bilo to sa profesionalcem ili voljenom osobom, i dajte sve od sebe da pronađete načina da Izraziti što je moguće zdravije.
