Ljeto samo što nije stiglo! Vrijeme je za uživanje na plaži i bazenu. S druge strane, vrelo sunce ubojito je za aktivnosti na otvorenom. Prije nego krenete u ljetne avanture, pročitajte kako pomoću nekoliko trikova možete osigurati da, unatoč vrućini, svom tijelu osigurate dovoljnu količinu tekućine.
U prosjeku trebamo 1,5 do 3 litre tekućine dnevno. Potreba za tekućinom ovisi o mnogim čimbenicima. Između ostalog, potreba za tekućinom raste i s višom vanjskom temperaturom i pojačanom tjelesnom aktivnošću, pa je ljeto često vrijeme kada nam povećane potrebe za tekućinom. Za održavanje tjelesne temperature nužna je i dovoljna hidratacija, jer kada se hladimo znojenjem gubimo tekućinu i trebamo je nadoknaditi.
U nastavku vam otkrivamo savjete za hidrataciju koji će vam pomoći u ljetnoj tjelovježbi.
Pijte tekućinu redovito tijekom dana
Na primjer, ako odlučite otići na trčanje po vrućini i znate da između toga nećete moći piti ili ćete cijeli dan biti aktivni vani na suncu, nemojte se oslanjati samo na tzv. -trening" i "poslije treninga" pića. Za konzumirati dovoljnu količinu tekućine pazite od jutra jer ćete vježbu započeti dobro hidrirani. Pijte prije treninga, jer početak treninga u stanju uravnotežene hidratacije vaša je prva linija obrane od dehidracije.
Dodajte malo okusa
O dovoljnom unosu tekućine lakše se brinemo kada nam se prohtije poput okusa tekućine. Stoga možemo obogatiti okus vode dodavanjem voća, voćnog soka, začinskog bilja... Ovaj je trik posebno učinkovit kod starijih osoba i djece, što je važno jer su te skupine posebno osjetljive na dehidraciju.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: napitak s limunovim sokom i ekstraktom matičnjaka, s dodatkom vitamina C i 30% manje šećera
Fructal je izašao u susret svim aktivnim ljudima koji vode računa o uravnoteženom načinu života i ponudio im novo piće koje je više od limunade. Fructal Superior Antiox limunada je piće s funkcionalnim dodacima. Priprema se od soka limuna koji nije koncentrat (od NFC soka limuna). Proizvod ima dodatke za harmoničan okus biljni ekstrakt matičnjaka i je obogaćen vitaminom C, koji ima ulogu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Nadalje sadrži 30% manje šećera, kao i druga slična pića.
Ovo ljeto neka obilježi osvježavajuće piće Fructal Superior Antiox limunada s dodatkom vitamina C, za dobro raspoloženje i osvježenje bez grižnje savjesti.
Koristite led
Neki ljudi vole piti hladne tekućine kako bi se osvježili. Ako ste jedan od njih, umjesto uobičajenog dodatka možete pripremiti kockice leda osvježavajuće piće s ledenom kašom. Za pripremu ledene kaše pomiješajte led i vodu u omjeru 2/3 leda prema 1/3 vode i dodajte u osvježavajući napitak za još više osvježenja tijekom i nakon vježbanja.
