Ljeto je završilo i možemo se vratiti na pravi put uz zdravu prehranu i tjelovježbu. Naravno, nemamo svi vremena za duge i intenzivne treninge, stoga vam predstavljamo neke vježbe koje će sagorjeti višak masnog tkiva i učiniti vas fit. Ovo su 3 najučinkovitije vježbe čučnjeva.
Iako postoji veliki izbor vježbi za poboljšanje našeg kondicija, no neke vježbe su ipak ključne za brži dolazak do cilja. Ovo je posebno važno za ljude s brzim tempom života, jer žele napraviti što više u kratkom vremenu. Ako ste se pronašli u zapisniku, čitajte dalje, jer vam predstavljamo jednog sjajnog učinkovite vježbe za mršavljenje i za bolju fizičku izvedbu.
1. Trčite
Nna je obično na vrhu popisa učinkovitih vježbi za mršavljenje Staza za trčanje ili trčanje. Kažu da se najviše kalorija sagorijeva brzim hodanjem i trčanjem. Trčanje brzinom od 7 MPH sagorijeva oko 700 kalorija u sat vremena, ali ako ubrzate tempo, povećate nagib i skratite vrijeme, sagorjet ćete oko 500 kalorija u 30 minuta. Vježbu možete izvoditi u fitness centru ili u prirodi. Odaberite obližnje brdo, obujte tenisice i krenite. Sjajno, zar ne?
2. Hodanje uz stepenice
Mnogima je teško steći naviku korištenja stepenica jer se brzo umaraju. Međutim, to može biti vrlo dobrodošlo kada ste u procesu mršavljenja. Bilo u teretani ili kod kuće, odaberite stepenice umjesto hodanja po ravnom. Bit ćete u fitness centru potrošio 400 do 600 kalorija u 30 minuta, ovisno o intenzitetu, ali ako ste početnik, nemojte nikako pretjerivati s ovim vremenom i radije na početku hodajte kraće. Definitivno je jedna od najučinkovitijih vježbi za mršavljenje.
3. Biciklizam
Ovu aktivnost možete provoditi iu fitness centru na biciklu ili u prirodi. Vožnja bicikla izgleda lako, ali radi na cijelom tijelu, stoga ne podcjenjujte vožnju biciklom. Kao i kod prethodna dva, ovaj trening također koristi cca 500 kalorija u 30 minuta.
