5 koraka za prevladavanje ljubomore i zavisti

Ljubomora i zavist su emocije koje su slične uglavnom po tome s kojima ih povezujemo negativni osjećaji u odnosima, ali najčešće potječu iz nisko samopouzdanje. Razlika između njih leži u činjenici da ljubomora pojavljuje kada netko bojimo se izgubiti i spremni smo imati odnos s njim sačuvati pod svaku cijenu. Također, mnogo puta cijeli svijet doživljavamo kao neprijatelja koji tu osobu želi za nas "uzeti". Najčešće se pojavljuje u partnerski odnosi.

Zavist ali je izvedeno iz čežnje nakon nečega što pripada nekom drugom. To može biti i posjed i sve što vidimo kao bolje od onoga što sami imamo. Može se pojaviti u prijateljstvo, poslovno okruženje ili također u vezi sa narod, koje uopće ne znamo, ali imamo osjećaj da su njihovi životi bolji od našeg.

Obje su emocije potpuno normalan, ali pretjerana reakcija na to može dovesti do nečega što ćemo požalio. Ako mislite da osjećate bilo koju od njih, čitajte dalje - evo 5 koraka koji će vam pomoći s tim emocijama ovladati; majstorski.

1. Priznajte kako se osjećate

Često postaje ljubomoran i zavidan stidimo se i oni ugnjetavamo, jer smatramo da oni znače da nismo dobra osoba. Ali to je daleko od istine. Naime, oni predstavljaju dio širokog spektra emocija koje svi to doživljavaju. Ako zavist osjećaš kad ti prijateljica priča o svom uspjehu, to ne znači da ga imaš kao manje, ali jednostavno da morate imati tu emociju obraditi i saznati odakle ono potječe. A to neće biti moguće ako se pravite da to uopće ne osjećate. Stoga je prvi korak shvatiti zašto se toliko sramite zavisti - imate osjećaj da se sramite nije društveno prihvatljivo ili mislite da ukazuje na negativne osobine vašeg karaktera?

Onda jesi dopustiti da se osjeti. Kao i druge emocije koje nisu najugodnije (bijes, tuga, osjećaj krivnje...), ljubomora i zavist će također došao na plan, kad najmanje želiš, ako ih ne obradiš.

2. Otkrijte odakle dolaze vaše emocije

Pokušajte sagledati svoje osjećaje što je više moguće realne perspektive. Jeste li ljubomorni u vezi zbog loša iskustva iz prošlosti? Onda zapamtite da svaki sindikat znači nova priča, koji nema prethodni ništa zajedničko. Ne dopustite da ružna sjećanja utječu na vašu sadašnjost i spriječe vas da doživite nešto lijepo.

Zapitajte se kako se osjećate u vezi ovdje i sada – to su vaše potrebe i želje dovršeno? Vaš partner vam daje do znanja da može vjeruješ? Osjećaš s njim opušten i bezbrižan? Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, onda se nemate čega bojati.

Ako ste ljubomorni na prijatelja, također je najbolje pronaći razlog za svoje osjećaje uzrok. Osjećaš se loše kad uspoređuješ svoje izgled ili živi? Prije svega, prisjeća se da svatko ima nešto čime nije zadovoljan i da život nije ničiji život. nije savršeno. Umjesto na njezinu prijateljicu, usredotočite se na to kako možete poboljšati svoje slabe točke poboljšana ili – još bolje – njih zaljubiti se.

3. Radite na poboljšanju vašeg odnosa

On je u zdravoj vezi komunikacija hitno. Najgore što možete učiniti je gajiti negativne emocije akumulirati a dan kasnije dolaze u formu već je i sukoba. Važno je započeti razgovor bez okrivljavanja a vi se usredotočite na to kako se osjećate i odakle dolaze takve emocije. Kroz emocionalna ranjivost vi i vaš partner ćete graditi dalje intimnost i veza, i tek tada će moći odrediti rješenje koje će oboma odgovarati. Ne zaboravite: ako se s nečim ne slažete, morate jasno reći, jer vaš partner ne može čitati vaše misli. Prema njegovim reakcije ali vidjet ćete i je li i on spreman raditi na vezi.

Razgovor je također vrlo važan kod prijateljstvo. Počnite i ovdje bez okrivljavanja i umjesto toga, reci svom prijatelju o nečemu u svom životu zbog čega se ne osjećaš dobro. Vjerujte negativnim emocijama uvijek pomaže onima koji su nam najbliži, a ujedno će vas razgovor podsjetiti na to s prijateljem nisu suparnici, ali mogu raditi zajedno na prihvaćajući sebe.

4. Izbjegavajte nepromišljene odluke

Odluke koje donosite u val negativnih emocija, mogu imati dugoročni negativni učinci. Ako mislite da biste mogli reagirati nemarno i započeo sukob, zbog čega biste kasnije požalili, najbolje je prvo pronaći način ti se smiri. To je lako rekreacija, kreativnost ili razgovor s prijateljem. Razgovor će vam također pomoći jer ćete vidjeti situaciju sa drugo gledište i lakše odlučivali jesu li emocije opravdano. Onda je, naravno, vrijeme za razgovor s partnerom.

Izbjegavajte nepromišljene postupke čak i ako dođe do zavist u prijateljstvo. Ako ste vi i vaš prijatelj povezani jaka ljubav i vaš odnos je drugačiji zdrav, je najgora stvar koju možete učiniti prijateljstvu prekidate.

5. Usredotočite se na ljubav prema sebi

Jedan od najčešćih razloga za ljubomoru i zavist je nedostatak samopouzdanja. Ako ste sigurna u sebe I sa tobom zadovoljan bez obzira na vaše nedostatke, mogućnost da ćete osjetiti ovu emociju je izrazita manji.

Doći do dobra slika o sebi nije najlakše, ali svatko tko je spreman raditi može uspjeti - pa tako i ti. Zapamtite svoje dobre osobine- dakle osobni kao one koje se odnose na vaše izgled. Zatim ponavljajte sebi da nitko nije savršen i da ste ono što kažete da jeste nedostatak nešto što te čini jedinstvena. Samopouzdanje možete podići i radeći na osobinama kojima niste zadovoljni, a koje možete mijenjaš se.

Također je važno shvatiti da ponašanje vašeg partnera ne ovisi o tebi. Zrela osoba neće nezadovoljstvo u vezi rješavati prevarom, već razgovor. Ako imate loša iskustva iz prošlosti, to ne znači ništa, da s tobom nešto nije u redu i da ne zaslužuješ da te netko voli poštovani i cijenjen.