Prekovremeni boravak u uredu, planiranje Netflix maratona, previše lijeni za odlazak u kupovinu, naručivanje dostave hrane, rad od kuće... Moderan način života i pandemija doveli su nas još više do sjedilačkog načina života i nije ni čudo da naše tijelo uspaničili i počeli slati signale da je vrijeme da učinimo nešto za sebe. Ovo su jasni znakovi da morate nešto promijeniti!
1. Otečene i bolne oči
Sjedilački način života jedan je od okidača zadržavanje tekućine u tijelu. Natečene oči pojavljuju se kada je tijelo dugo u vodoravnom položaju. Najbolja zaštita je prevencija, zato konzumirajte manje soli, jer zadržava vodu u tijelu, pa ga treba izbjegavati alkohol. Odustani pušenje te vodite računa o redovitoj tjelovježbi, koja ubrzava cirkulaciju krvi, što sprječava stagnaciju tekućine u tijelu. Također je važno da lijepo spavaj.
2. Imate lijena crijeva
Ako većinu vremena provodite u sjedećem položaju, potrebno je više vremena da hrana prođe kroz debelo crijevo, što uzrokuje zatvor i razne druge crijevne probleme. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati učinkovitost probavnog trakta. Stoga uzmite si vremena i radite to nekoliko puta dnevno protežu se, jer to može spriječiti zatvor.
3. Zaboravljivi ste
Ako to (pre)često mislite zaboravljaš, ono što si htio reći, to bi mogao biti znak da bi se trebao više kretati. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji većinu vremena sjede imaju strukturne promjene u medijalnom temporalnom režnju mozga, koji je odgovoran za sposobnost pamćenja stvari. Dokazano je da tjelesna aktivnost poboljšava pamćenje, pa je logično da što bolje tijelo postaje, to se više razvijaju vaše moždane strukture.
4. Bole vas koljena
U slučaju bolova u koljenima uvijek je prvo potrebno pronaći uzrok. Ovo se također može naći zbog nema dovoljno snage u koljenima, slaba kontrola pokreta. Svaka vježba može ublažiti simptome artritis i osteoartritis. Prije svega važna je aerobna vježba niskog intenziteta koja jača mišiće i čini zglobove fleksibilnijima. Ako nemate ozbiljnijih zdravstvenih problema s koljenima, samo ih pomaknite.
5. Žudite za slatkim
Tjelesna aktivnost u potpunosti neutralizira želju za slatkim. Podiže razinu energije i potiče lučenje endorfina koji osiguravaju dobro raspoloženje. Hormoni sreće, pak, značajno smanjuju želju za slatkim. Dovoljna tjelovježba tijekom dana štiti vas od depresije. Kad nema depresije i lošeg raspoloženja, nema ni tolike potrebe za slatkim.
