Umorni ste, a ne znate zašto? Ovih 5 stvari također mogu pridonijeti umoru, ali toga nismo ni svjesni.
Možda toga zapravo nismo svjesni, ali ovih 5 stvari nas mogu učiniti onim što jesmo još umorniji.
Pretrpan stol
Neuredan stol može doprinijeti mentalnoj iscrpljenosti. Prema riječima profesor psihologije sa Sveučilišta Princeton, više stvari u našem vidnom polju (čitaj: nered na našem stolu) navodno pridonosi slabijem fokusu, a mozak navodno teže filtrira ono što je važno, a što nije. Rezultat? Umor.
Predugo čekamo da jedemo.
Jedenje u pravilnim intervalima tijekom dana, bez odgađanja ručka ili preskakanja međuobroka, pomaže nam održati energiju tijekom dana, što nas čini manje umornima. Ako predugo čekamo na jelo i premještamo hranu zbog rokova koje jurimo, samo ćemo biti umorniji.
Preskočimo jutarnji trening.
Ako preskočimo trening samo zato što želimo spavati sat vremena duže, to nam se može obiti o glavu. Istraživanje, koje je provedeno na Sveučilištu Georgia u SAD-u, pokazalo je da 20 minuta umjerene tjelovježbe pridonosi povećanju energije (u usporedbi s odmorom), jedno ranije istraživanje međutim, pokazalo se da se oni koji puno sjede osjećaju više energije nakon vježbanja.
Ne unosimo dovoljno željeza.
Nedostatak željeza može biti posljedica Klinika Mayo uzrokuje umor, razdražljivost, slabost i nemogućnost koncentracije. Željezo je ključno u prijenosu kisika do mišića i stanica. Zato pazimo da jedemo namirnice koje su bogate željezom (lisnato povrće, jaja, tofu, grah, govedina, orašasti plodovi...).
Spavamo previše.
Ovo može zvučati kontraintuitivno, ali ako osjećate da ne spavate dovoljno, pokušajte spavati manje. Prema Harvard Health bitna je kvaliteta sna – ne nužno kvantiteta. Predugo spavanje može produžiti vrijeme potrebno da zaspite, ugrožavajući tako mir.
