Ako ste osjetili da vas grlo upozorava na nadolazeću upalu i osjećate se lošije, vjerojatno je vrijeme da počnete kovati plan oporavka. Ali važno je da bolest ne doživljavate kao izgovor za uvođenje tvari koje će vašem tijelu učiniti više štete nego koristi. Zapravo bi trebala postojati hrana koju ne biste trebali jesti kada ste bolesni.
Kad smo bolesni često posežemo za grickalicama, kao što su pomfrit, čips, smokies, čokolade... ali to su zapravo samo ove stvari na popisu stvari koje ne smijete jesti, kada ste bolesni. Stručnjaci kažu da bi trebalo postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati kada ste bolesni ako želite da vaše tijelo brže ozdravi. Alyssa Tucci, nutricionistica u Virtual Health Partners. rekla je da za vrijeme bolesti trebate u organizam unositi namirnice koje će hidratizirao tijelo i davao mu hranu, koji su neophodni za borbu protiv bolesti. Prema njenim riječima, ona jede ovu hranu trebali biste izbjegavati.
KOFEIN
Kava će morati pričekati zdrave dane. Ako ste navikli dan započeti šalicom kave, preskočite ovaj ritual ako se ne osjećate dobro. Tucci kaže da kofein dehidrira tijelo, a to je zadnja stvar koju želite kada ste bolesni. Umjesto toga, stručnjakinja kaže da je bolje dan započeti smoothijem koji sadrži hranjive sastojke.
POMFRIT
Slana hrana je vjerojatno najukusnija za svaku bolesnu osobu upravo kada se ne osjeća dobro, ali nutricionistica Carol Aguirre kaže da je takva hrana teško probavljiva zbog velike količine masnoće, što može izazvati dodatne bolove u trbuhu baš kad vam je muka.
SMANJITE UNOS MESA
Pokušajte se držati podalje od mesa, ribe, jaja i piletine kada ste bolesni, kaže on dr. Divya Selvakumar, profesorica i nutricionistica. Meso je bolje jesti u obliku juha koje se dugo kuhaju. Još je bolje koristiti biljnu hranu umjesto životinjske.
SIR
Sir će morati pričekati dok ne ozdravite. Nutricionistica Callie Exas kaže da sir potiče stvaranje sluzi koja te dodatno začepi. Kad ste bolesni, vaš mikrobiom može biti upalni, što može uzrokovati veće želučane tegobe, stoga je važno izbjegavati hranu koja je teška za crijeva. Exas predlaže probiotike za podršku mikrobiomu u crijevima, koji je odgovoran za naš imunološki sustav.
PIĆE S MJEHURIĆIMA
Kada ste bolesni, važno je izbjegavati dodane šećere. Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness u tvrtki Maple Holistic, kaže da je u pjenušavom piću koncentrirana velika količina šećera i vode koju je gotovo nemoguće probaviti. To može odmah utjecati na vaš imunološki sustav slabljenjem bijelih krvnih stanica. Kaže se da je jedna boca pjenušavog pića dovoljna da oslabi bijele krvne stanice za 35% u borbi protiv napadačkih bakterija.
