Imate li često hladne noge? Mnogima se na sam spomen hladnoće ledi krv u žilama, jer nema mnogo onih koji se zimi prehlade. Posljedica je to loše cirkulacije na koju je jako teško utjecati samo vanjskim pomagačima, kao što su termo čarape, suha i nepromočiva obuća,... Lijek za hladne noge nalazimo u prirodnim pomagačima, poput hrane i čajeva.
Hladna stopala nisu samo znak loše cirkulacije krvi, već i drugi ukazuju na to promjene u tijelu, kao što su grčevi u rukama i prstima nakon hodanja, bolna koljena i gležnjevi te ljubičasta koža.
Poremećena cirkulacija uzrokuje smetnje u radu žlijezda znojnica, što uzrokuje infekcije i oštećenja kože, osobito za hladnog vremena. Oni su najbolji pojačivači cirkulacije specifične promjene u prehrani i biljne kupke.
Fotografija: Taryn/Pexels
Kako zagrijati hladne noge?
1. Prikladna obuća
Obuća za hladno vrijeme mora biti vodootporna i suha, ali prije svega udobna, da omogućuje normalnu cirkulaciju. Najvažnije je izbjegavati sintetičke materijale čarapa koji potiču znojenje stopala i posljedično njihovo hlađenje zbog vlažnog okoliša.
2. Voda za piće
Za normalnu cirkulaciju krvi potrebno je piti preporučenu količinu vode. Ako je tijelo žedno, cirkulacija postaje otežana. Normalna cirkulacija znači san oko litru i pol vode dnevno, točnije 30 mililitara vode po kilogramu tjelesne težine. Češće pijte tople napitke, ali izbjegavajte one s kofeinom jer utječu na sužavanje krvnih žila.
3. Hrana
Namirnice koje mogu biti od velike pomoći u poboljšanju cirkulacije su češnjak, maslinovo ulje i crno vino, voće bogato vitaminom C, svi poboljšavaju protok krvi u kapilarama. Orašasti plodovi, cimet, đumbir i sjemenke bundeve, koje sadrže vitamin E, B3 i niacin, saveznici su u "guranju" krvi kroz krvne žile.
4. Kupovina
Dvije kupke, topla i hladna, najbolji su način povećanje cirkulacije, tako da stopala naizmjenično uranjate u jednu pa u drugu. Ova metoda povoljno djeluje na cirkulaciju i potiče nesmetano kretanje krvi kroz krvne žile.
Fotografija: Pixabay
5. Domaći pripravci
Najbolje je izbjegavati kupke sa šamponima i koristiti samo ciljane kućni lijekovi, u jednom takvom caruje kopriva. Namočite šalicu u pet litara vode korijenje koprive te dvije šalice listova koprive i ostavite preko noći. Tekućina se zatim prokuha, procijedi i koristi kao kupka, a najbolji učinak će se vidjeti nakon pola sata u kojem se stopala namaču.
Riječ je o napitku koji će nadomjestiti manjak tekućine u tijelu i ubrzati cirkulaciju krvi u tijelu čaj od divljeg kestena. 10 grama jezgri divljeg kestena treba zdrobiti u mužaru i sadržaj preliti litrom vode. Zagrijte na laganoj vatri, a kad provrije kuhajte pet minuta. Procijediti i piti tri puta dnevno po šalicu čaja.
6. Masaža
Masažu stopala je vrlo teško izvoditi tijekom radnog vremena, primjerice u uredu, no tada je najbolje posegnuti za brzim rješenjem. U boci od pola litre preliti vrelom vodom, ali ne do vrha, zatvorite otvor. Ostanite u čarapama i hodajte nogama po cijeloj površini boce, odnosno gurajte bocu nogama.
