U ovom ubrzanom životu, punom obaveza i ispunjenih rasporeda, često nam nedostaje dobrog sna. Kao rezultat toga, nemamo energije. Ne znamo ni kuhati. Stoga brzo posežemo za energetski siromašnom hranom koja nas dodatno umara. Kako se ovo ne bi prečesto ponavljalo, evo šest vrsta namirnica koje će vas napuniti energijom i držati budnima unatoč neprospavanoj noći.
Namirnice imaju različite kemijske komponente, pa neki hrana nije najprikladnije za uživanje kad još to malo imamo energije nedostaje. jedem slatkiše i jednostavan ugljikohidrata tada će morati otkazati. Ovdje je šest hranjivih namirnica, koji će vam pomoći podići razinu energije čak i nakon najgoreg spavati u tvom životu.
1. SALATA OD LOSOS: PROTEIN
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje tijelo lako pretvara u energije. Također se koristi za izgradnja mišića. Losos u salati podići će vam razinu energije i osigurati da to ne učinite osjećao se pospano.
2. STARIJI SIR: BUĐENJE MOZGA
Već mali kanta za smeće odležani sir može vas probuditi kada najviše potrebna vam je energija. Nalazi se u odležanoj ili fermentiranoj hrani amino kiselina, imenovan tiramin, koji stimulira mozak da vam pomogne da ostanete osvijestiti.
3. TAMNA ČOKOLADA: KONCENTRACIJA
Točno čokolada dobro dođe kad smo najgladniji. To je ujedno i najčešće korištena. Ali ovaj mora biti mračno, ako se želimo probuditi i nastaviti s aktivnostima. Tamna čokolada je dobra za podizanje razine energije. Sadrži visoku koncentraciju kakaa koji će vam pomoći smanjiti stres i povećati razina energije.
4. CHIA SJEMENKE: HIDRATACIJA
Što ste više hidrirani, to ćete biti budniji, zato su oni Chia sjemenke su odličan međuobrok, jer možete u sebi zadržavaju velike količine vode (deset puta više od njihove težine). Njihovom konzumacijom dobit ćete potrebne tekućina, koji inače pijete tijekom dana. Također su bogati sa bjelančevine i vlakna.
5. BANANA: STARTUP
Prema studiji iz 2012 banane pružaju bolju učinkovitost i razinu energije od energetskog pića. Ako vam dosade banane, možete prijeći na kruške, koji imaju isti učinak kao banane.
6. BADEM: ENERGIJA
Šaka badema je već poznata, najjednostavniji međuobrok koji sprječava popodnevni umor. Prema Harvard Healthu bademi sadrže zdrav, nezasićene masti, koji će vam pomoći s održavanje razine energije.
