Imate li celulit? Kako se riješiti celulita? Jeste li znali da čak i jednostavne promjene u vašem svakodnevnom životu mogu učiniti vidljiva poboljšanja? Slijedite ovih 8 koraka i rezultat će vas oduševiti!
Celulit već se desetljećima smatra glavnim neprijateljem ženske ljepote, iako predstavnici jačeg spola često tvrde da to niti ne primjećuju. Ipak, dame se neprestano trude izgledati što bolje i traže učinkovite načine za borbu protiv toga.
Celulit nije samo estetski, već i zdravstveni problem, pogotovo ako ga imate u velikim količinama, pa je u tim slučajevima nužan posjet liječniku.
Za lakšu borbu protiv celulita predstavljamo vam plan koji će vam biti od velike pomoći. Ako hoćeš vježbao svaki dan na discipliniran način svakom koraku, već nakon mjesec dana primijetit ćete nevjerojatne rezultate. Za najučinkovitiji rezultat, trebali biste uzeti oko sat vremena svaki dan.
Zdrav način života ključ je dobrobiti i očuvanja zdravlja. U tu svrhu važno je brinuti se za svoje tijelo i pažljivo birati hranu i piće koje unosimo u njega.
Pazite što jedete
Jelovnik treba sadržavati što više bjelančevina, vlakana, složenih ugljikohidrata i namirnica bogatih višestruko nezasićenim masnim kiselinama. To vam omogućuje da dobijete sve potrebne hranjive tvari za dobro funkcioniranje tijela. Izbjegavajte brzu hranu, tijesto, slatkiše, pretjerano začinjenu hranu, alkohol, gazirane sokove jer mogu izazvati razne probleme.
Neke su namirnice posebno blagotvorne i mogu postati vaši saveznici ako ih redovito uvrštavate u svoj jelovnik. Tu spadaju đumbir, grejp, sjemenke suncokreta, masna riba, maslinovo ulje, kupus, banane, zobene pahuljice, avokado i jaja.
Hidratacija tijela
Pijenje dovoljno vode ključno je za održavanje zdravog tijela i eliminaciju celulita. Količina vode koja nam je potrebna ovisi o našoj tjelesnoj težini, spolu, dobi i tjelesnoj aktivnosti. Najčešće se preporučuje unos oko 2 litre tekućine dnevno, jer je ona neophodna za stvaranje limfe. Limfa ima ključnu ulogu u eliminaciji toksina iz tijela i regulaciji imunološkog sustava.
Zapravo, jedan od glavnih uzroka celulita je poremećaj limfne drenaže. Stoga je hidratacija tijela iznimno važna jer može pridonijeti boljoj limfnoj drenaži i prevenciji celulita.
Ubrzanje metabolizma
Određeni prirodni dodaci prehrani korisni su za poticanje metabolizma, poput đumbira koji uklanja otekline i pomaže pri izbacivanju viška tekućine iz tijela. Limun potiče rad bubrega, ubrzava izbacivanje toksina i regulira probavu.
Svako jutro konzumirajte maslinovo ili riblje ulje
Maslinovo ulje i riblje ulje bogati su nezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u regulaciji metabolizma masti te koži daju čvrstoću i vlažnost. Preporuča se svako jutro pojesti žličicu maslinovog ulja, a nekoliko puta tjedno jesti ribu. Celulit će se smanjiti.
Redoviti treninzi 4 do 5 puta tjedno
Preporuča se program koji uključuje kardio vježbe i vježbe za mišiće. Kardio vježbe pomoći će vam da izgubite masno tkivo i poboljšate cirkulaciju, dok će vježbe snage ojačati mišiće i poboljšati izgled kože. Na internetu možete pronaći mnogo videa koji pokazuju kako raditi vježbe ili trenirajući kod kuće, nije vam nužno potrebno članstvo u teretani.
Topli i hladni tuš s masažom
Izvrsna je metoda za poboljšanje prokrvljenosti kože, čime se smanjuje celulit. Ova metoda uključuje naizmjenično izlaganje vrućoj i hladnoj vodi, što povećava cirkulaciju krvi i pomaže u detoksikaciji. Tijekom tuširanja ili kupanja u kadi možete koristiti rukavicu za masažu i trljati kružnim pokretima.
Jedite pileće meso
Piletina je bogata proteinima i nutrijentima koji su neophodni za zdravu kožu. Također je dobar izvor niacina, koji poboljšava cirkulaciju i pomaže u poboljšanju izgleda kože. Preporuča se jesti 2 puta tjedno.
Morska sol
U vodu dodajte 200-500 grama morske soli – što više dodate, učinak je jači. Pazite da temperatura tople kupke ne prelazi 37 °C. Najbolje je da u nju stavite samo noge kako voda ne bi sezala više od struka. Morska sol će poboljšati cirkulaciju krvi, potaknuti izbacivanje toksina i pomoći u smanjenju celulita.
