Najvažniji pokazatelj da je odabrana prehrana primjerena ili neadekvatna nisu kilogrami i centimetri, već naše opće psihofizičko stanje. Postanemo li opsjednuti brojanjem kalorija i što prije gubimo kilograme, naše tijelo može doživjeti šok koji se manifestira promjenama raspoloženja, lošom kožom, neurednom probavom, oslabljenim imunološkim sustavom i općim slabljenjem. Evo 9 znakova koji nam govore je li naša prehrana (ne)adekvatna.
Provjerimo 9 znakova koji nam pomažu prepoznati primjerenost ili neadekvatnost naše prehrane. Ljudi su različiti i ono što je dobro za jednu osobu ne mora biti za drugu...
Dijeta djeluje ako…
1. Prštimo od energije
Sve dok jedemo hranu koja zadovoljava naše potrebe, osjećamo se puni energije, nije nam teško ustati ujutro, a ne trebaju nam kava i stimulansi za dodatnu stimulaciju.
2. Sretni smo
Naš osjećaj sreće ovisi i o hrani koju svakodnevno unosimo u svoje tijelo. Izvrsno psihofizičko blagostanje ide ruku pod ruku s uravnoteženom prehranom koja ne doživljava oštre skokove i padove razine šećera u krvi.
3. Imamo urednu probavu
Redovita probava veliki je dio zdravlja. Laganim obrocima, salatama i puno voća i povrća pozitivno utječemo na probavu, a u kombinaciji s redovitim kretanjem koje pomaže crijevima u radu, redovitost postaje samorazumljiva.
4. Ne doživljavamo (nepotrebne) izljeve alergija
Alergije na hranu danas nisu neuobičajene. Sve dok slušamo svoje tijelo, znamo na što dobro reagira, a na što ne, te se u skladu s tim i hranimo.
5. Zadovoljni smo svojim tijelom
Sve dok smo u miru sa svojim tijelom i hranimo se zdravo i uravnoteženo radi dobrobiti, a ne toliko da bismo izgubili još koji kilogram, to će se dugoročno sigurno znati. Ljudi koji se tijekom cijele godine pridržavaju zdrave i svom tijelu primjerene prehrane dobro znaju što je dobro opće psihofizičko stanje.
Dijeta ne djeluje ako…
1. Nemamo energije
Ako nam je teško ustati, a još teže izdržati do kraja radnog dana, vrijeme je da provjerimo je li s prehranom sve u redu. Osim osam sati sna dnevno, za dobrobit je ključna i odgovarajuća prehrana koja mora sadržavati dovoljno proteina, vitamina D i vitamina B12.
2. Imamo problema s probavom
Stres, nedostatak kretanja i nezdrava prehrana dovode do usporenog metabolizma i problema s obavljanjem velikih potreba. Ako je dijeta krivac, uključite više vlakana i zdravih masti u svoju prehranu.
3. Volimo se razboljeti
Loša prehrana utječe na naše blagostanje i zdravstvene probleme. Ako se stalno nosimo s prehladama, glavoboljama, umorom, grloboljom i drugim zdravstvenim problemima, vrijeme je da iz prehrane izbacimo prerađenu hranu, šećer, alkohol i druge upalne tvari.
4. Žudimo za određenom hranom
Žudnja za određenom hranom je način na koji nam tijelo govori da mu nedostaju određene tvari. Ako osjećamo jaku potrebu za slanom hranom, nedostaje nam npr. minerala. Ako volimo slatko, vjerojatno nam treba više proteina. Temeljit uvid u prehranu definitivno nam govori čega naš organizam ima dovoljno, a što mu nedostaje.
