Budite (još) pametniji: 7 hobija koji nas, prema znanstvenicima, čine inteligentnijima

Znanstvenici su dokazali da može zapravo povećavamo svoj potencijal i uživamo u procesu. Učeći nove vještine, mozak stvara nove živčane putove koji omogućuju brži i bolji rad. Kojih 7 hobija nam u tome mogu pomoći?

Sviranje glazbenog instrumenta

Puštanje glazbe pomaže kod kreativnosti, analitičkih vještina, jezika, matematike, fine motorike i popis se nastavlja. Ovo su velike prednosti za koje neki ljudi tvrde da ih možemo dobiti također bavljenjem ekipnim sportovima. Kaže se da je glavna dobrobit sviranja glazbenog instrumenta to što jača corpus callosum, koji povezuje hemisfere mozga stvaranjem novih veza. Poboljšani corpus callosum može pomoći u vještinama vođenja, pamćenju, rješavanju problema i općoj funkciji mozga, bez obzira koliko godina imamo.

Čitanje

Dobrobiti čitanja su iste bilo da uživamo čitajući Harryja Pottera ili najnovije izdanje Wall Steet Journala. Kaže se da čitanje smanjuje stres, čineći da se osjećamo bolje dok povećavamo tri vrste inteligencije – kristalizirana, fluidna i emocionalna inteligencija. To pomaže u rješavanju problema, primijeniti prethodno znanje na svakodnevne probleme, otkriti obrasce, razumjeti procese te točno interpretirati i odgovoriti na tuđe emocije. Na radnom mjestu to znači bolje razumijevanje kako pomaknuti stvari naprijed i bolje menadžerske vještine.

Učenje novog jezika

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su barem dvojezični bolji u rješavanju zagonetki nego ljudi koji govore samo jedan jezik. Uspješno učenje novih jezika omogućuje našem mozgu da bude bolje pripremljeni za mentalno zahtjevne zadatke. To uključuje tipične izvršne vještine kao i planiranje i rješavanje problema. Poznavanje najmanje dva jezika također pozitivno utječe na našu sposobnost praćenja okoline i boljeg fokusiranja pažnje na procese.

Meditacija

Bilo je to 1992. godine Dalaj Lama zamolio znanstvenika Richarda Davidsona da proučava njegove moždane valove tijekom meditacije. Ovo je bilo da se vidi može li generirati posebne moždane valove na naredbu. Ispostavilo se da su tijekom meditacije usmjerene na suosjećanje moždani valovi usmjereni prema stanju visoke suosjećajnosti. Rezultati cjelokupnog istraživanja objavljeni su u Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti 2004. godine, a potom iu Wall Street Journalu, gdje je istraživanje dobilo veliku pozornost. Meditacija je postala zanimljiva ambicioznim ljudima jer je studija pokazala da može kontroliramo svoje moždane valove i osjećamo što god želimo, kad god želimo. To znači da se možemo osjećati snažnije prije raznih pregovora, sigurnije kada tražimo povišicu i uvjerljivije kada želimo nešto prodati.

Redovita rekreacija

Povremena rekreacija nije dovoljna. Redovita rekreacija puno je učinkovitija. Kada to izvodimo, naše su stanice preplavljene neurotropnim faktorom BDNF, proteinom koji pomaže kod pamćenja, učenja, fokusa i razumijevanja. Ovo se često naziva mentalna oštrina. Neki znanstvenici pretpostavljaju da, s druge strane, predugo sjedenje sprječava naš mozak da radi onoliko dobro koliko bi mogao.

Testirajmo naše kumulativno učenje

Mnogi inteligentni studenti "lupaju" u srednjoj školi ili na fakultetu. Ali tako naučeno gradivo se vrlo brzo zaboravlja, jer se rijetko ponavlja u istom obliku. Jedan od razloga zašto nas, primjerice, učenje novog jezika čini pametnijima je sigurno taj zahtijeva kumulativno učenje (proces učenja ne prestaje i nadograđuje se). Dok ga uvijek iznova koristimo, gramatika i vokabular se ponavljaju nebrojeno puta – poboljšavajući naše znanje stranog jezika. Primjenjujemo koncept kumulativnog učenja u našim svakodnevnim životima i na našem radnom mjestu tako što pratimo značajne dijelove znanja koje stječemo. Gledajmo pažljivo ili inače vodimo mali dnevnik sa svime što privuče našu pažnju.

Vježbamo mozak

Soduku, slagalice, slagalice, društvene igre, videoigre, kartaške igre i slične aktivnosti povećavaju neuroplastičnost (mozgovu cjeloživotnu sposobnost da ponovno usklađuje živčane putove na temelju novih iskustava). To uključuje mnoge promjene u neuralnim putovima i sinapsama, što je u biti sposobnost mozga da se reorganizira. Kada živčane stanice reagiraju na nove načine, to povećava neuroplastičnost, što zauzvrat omogućuje veću sposobnost sagledavanja stvari iz različitih kutova i razumijevanja uzroka i posljedica ponašanja i emocija. Postajemo svjesni novih obrazaca i naše se kognitivne sposobnosti poboljšavaju. Ljudi s visokom neuroplastičnošću kažu da su manje skloni anksioznosti i depresiji, a ujedno kažu da brže uče i više pamte.