Stop! Prestani. Potreban vam je odmor, fizički i psihički!
Izgorjeti je bolest modernog doba koja pogađa ljude koji su fizički i psihički potpuno iscrpljeni. Inače je uzrokovan kroničnim problemima i stresom na bilo kojem polju, a najčešće i najčešće to je polje karijere. Karakterizira ga osjećaj umora, tjeskobe, napetosti, napadaji panike, razočaranja, nesposobnost za obavljanje posla, površnost, razdražljivost, depresivno raspoloženje, osjetljivost, očaj, bespomoćnost, nemogućnost fokusiranja, zaboravnost, gubitak motivacije za rad, malaksalost, bol u tijelu...
No izgaranje nije prisutno samo na poslu, već se može javiti i u drugim područjima života, posebice partnerskom i obiteljskom. Može se manifestirati u gotovo svakoj situaciji i okruženju u kojem osjećamo dugo razdoblje stresa, tjeskobe ili jednostavno nestrpljenja.
Selina Barker u knjizi Izgorio ističe četiri arhetipa ljudi koji pretjeruju i daju previše od sebe.
Onaj koji daje previše
Vi ste osoba kojoj se vaši prijatelji obraćaju za savjet i kojoj se žale. Stalo vam je do njihovih osjećaja i volite im pomoći, ali dajete previše od sebe i usput se iscrpljujete. Ovo je ključni simptom emocionalne iscrpljenosti, a čini se kao da nemate dovoljno vremena za sebe i svoje potrebe zbog svoje usredotočenosti na druge.
Osjećate se loše kada ne možete pomoći drugima, ali morate se brinuti i za sebe. Nađite vremena za aktivnosti koje vas usavršavaju, mala zadovoljstva koja vam odmaraju mozak i pune baterije, a pokušajte da vrijeme provedeno s drugim ljudima učinite ugodnim ne samo njima, već i vama.
Onaj koji radi previše
To je popis obveza koje se moraju ispuniti. Problem nastaje kada je obaveza previše i kada je jednostavno nemoguće sve ispuniti ili postići. Umjesto da se povučete, grčevito pokušavate sve obaviti i vrlo brzo se fizički iscrpite. Dobro ste organizirani u normalnim okolnostima, ali morate naučiti nositi se s ovim posebnim situacijama koje su izvan vaše kontrole.
Potreban vam je odmor, fizički i psihički. Dobra ideja je ukloniti sve uređaje, digitalni detox u kojem nema provjeravanja e-pošte i drugih popisa obaveza, barem na jedan dan. A ako se ne možete dovoljno odmoriti, radite nešto što je i produktivno i ispunjavajuće, poput kuhanja.
Onaj tko je previše ambiciozan
Sve ide po planu i točno znate što želite postići u životu i do kada. Organizacija vam je jača strana, ali lako možete izgorjeti ako ne stanete na vrijeme. Koliko god vaš uspjeh drugima izgledao impresivno, strah od neuspjeha vaša je glavna pokretačka snaga.
Kada pretjerate, to vam može naškoditi na više razina. Ne samo da imate krizu povjerenja, već i ne vjerujete drugim ljudima i agresivno odbijate njihovu pomoć. Zato je važno biti prizemljen i pronaći neke aktivnosti koje ti odgovaraju, a koje nemaju veze s karijerom i napredovanjem. Nešto što vas opušta.
Onaj koji previše razmišlja
U normalnim okolnostima funkcionirate savršeno, a ako bolje razmislite, nema problema koji ne možete riješiti. Ali kada izgorite, vaš fokus nestaje i vaš um odluta. U tom trenutku se teško koncentrirate i mozak kao da vas je izdao.
Najvažnije vam je da izađete iz glave da se psihički ne opteretite. To znači da uživate u raznim fizičkim aktivnostima, ali i drugim poslovima koji zahtijevaju da mozak bude maksimalno angažiran kako se ne bi mogao baviti nevažnim stvarima. Recimo zagonetke, šetnje.
