Kako postati pametniji? Svi želimo povećati svoje mentalne sposobnosti barem za nekoliko postotaka. A s ovih 9 mikrotrikova potaknut ćete naš mozak, povećati kreativno razmišljanje i poboljšati naše vještine donošenja odluka.
Hrpa knjiga? Nikako, samo mikro trikovi kojima ćete svoj mozak "potjerati" u neslućene visine. Ovaj put vam predstavljamo njih 9, a vi praktički možete krenuti sa svima već danas.
Idi ranije u krevet.
Ako ne spavamo dovoljno, naš mozak ne može funkcionirati kako bi trebao. No, može li nam više sna također pomoći da poboljšamo naše moždane sposobnosti? Istraživači sa Sveučilišta u Rochesteru otkrili su da tijekom sna tekućina oko moždanih stanica "ispire" otrovne proteine koji se nakupljaju tijekom dana. "Dobar san može poboljšati našu pažnju, sposobnost rješavanja problema i donošenja odluka, brzinu razmišljanja, logiku i pamćenje", kaže Richard Shane, osnivač metode Sleep Easyly. Nacionalna zaklada za spavanje, neprofitna organizacija, preporučuje da odrasli spavaju 7 do 9 sati noću.
Gledajte sport.
Gledanje, kao i bavljenje sportskim aktivnostima, dokazano pozitivno utječe na naš mozak: v istraživanje Sveučilište u Chicagu otkrilo je da se dio mozga rezerviran za tjelesne aktivnosti aktivira i kod ljubitelja hokeja kada slušaju rečenice o tom sportu. "Sportske aktivnosti i gledanje sporta imaju trajne pozitivne učinke na razumijevanje jezika mijenjanjem neuronskih mreža koje uključuju područja koja su aktivna tijekom sportskih aktivnosti", autorica istraživanja Sian Beilock napisala je na web stranici sveučilišta.
Skočite među plahte s partnerom.
Istraživanje pokazalo je da starije odrasle osobe koje imaju spolne odnose svaki tjedan, imaju bolje rezultate na testovima tečnosti i prostorne percepcije. Istraživači pretpostavljaju da dopamin ili oksitocin, koji se oslobađa tijekom seksualne aktivnosti, ima pozitivan učinak na neurokemiju i funkciju mozga.
Promatrajte prirodu.
Je li priroda čudesni lijek za mozak? Možda, barem prema istraživanje, koji je pokazao da slobodno vrijeme u prirodi može poboljšava kreativno rješavanje zagonetki za gotovo 50 posto. "Naše istraživanje je pokazalo da priroda vraća našu 'iscrpljenu' sposobnost fokusiranja, što zauzvrat poboljšava našu kreativnost i rješavanje problema," kaže autor studije David Strayer. Čak i ako nemate vremena otići u prirodu, trebali biste jednostavno gledajući fotografije prirode povećali našu pažnju i sposobnost da izvršimo zadatke bez pogrešaka.
Vodite bilješke rukom.
Nemojte se sramiti uzeti olovku i papir! Rukom pisane bilješke zapravo vam mogu pomoći da bolje zadržite informacije. Prema istraživanje s Princetona, to je zato što su ljudi s olovkom u ruci izbirljiviji u pogledu onoga što zapisuju, što im pomaže bolje razumjeti i zadržati koncept informacije.
Koristite jače svjetlo.
Istina je! V istraživanje sa Sveučilišta Michigan došli su do zaključka da možemo biti pametniji samo korištenjem jakog svjetla ili boljeg svjetla. Izložili su mu glodavce i to su pokazali značajno poboljšana sposobnost obavljanja zadataka u usporedbi s onima koji su bili izloženi prigušenom svjetlu (čak su izgubili 30 posto kapaciteta u hipokampusu). “Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko svjetlo snažno utječe na naše tijelo. Izlažući se pravom spektru svjetlosti, zapravo možemo poboljšati svoj fokus i kognitivne performanse.” kaže znanstvenica Ute Besenecker.
Družite se sa sarkastičnim ljudima.
Može "zločesti" kolega ili prijatelj pojačava našu kreativnost. Sudionici prve skupine u istraživanju rješavali su zadatke nakon što su čuli sarkastične izjave, poput neiskrenih "žao mi je"itd. Bili su 3 puta kreativniji od grupe koja je slušala iskrene poruke. Sarkazam bi trebao natjerati mozak da razmišlja apstraktno, potičući na taj način inovacije.
Odvojite vrijeme za razmišljanje.
Ako nakon dugog dana odvojite vrijeme za razmišljanje, u kojem ćete se "preispitati" što ste naučili, možda postanete pametniji. Ovo bi trebalo pomoći da se ublažiti stres i povećati stimulaciju mozga. Zato odvojite vrijeme da razmislite o danu koji ste imali 10 minuta i pustite svoje misli da bježe slobodno. Tko zna gdje će te odvesti.
Znoji se.
Kretanje ima kognitivne, ali i fizičke dobrobiti. Istraživanje pokazalo je da čak i jedna vježba može dovesti do neurokemijskih promjena koje poboljšati pamćenje i učenje, što može biti rezultat povećanog dotoka kisika u mozak. "Vježbanje također povećava sposobnost tijela da očisti otpadne tvari iz mozga, što može pomoći u izbjegavanju onog 'maglovitog' osjećaja koji imamo u prvoj polovici poslijepodneva," dodaje stručnjakinja za fitness i prehranu Erin Palinski-Wade.
