Wie wird man klüger? Wir alle wollen unsere geistigen Fähigkeiten um mindestens ein paar Prozent steigern. Und mit diesen 9 Mikrotricks stimulierst du unser Gehirn, steigerst das kreative Denken und verbesserst unsere Entscheidungsfähigkeit.
Ein Stapel Bücher? Keineswegs, nur Mikrotricks, mit denen Sie Ihr Gehirn in ungeahnte Höhen „treiben“. Diesmal stellen wir 9 davon vor, und Sie können praktisch mit allen beginnen schon heute.
Geh 'früher ins Bett.
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, kann unser Gehirn nicht so funktionieren, wie es sollte. Aber kann uns mehr Schlaf auch dabei helfen, die Gehirnleistung zu verbessern? Forscher von der University of Rochester fanden heraus, dass die Flüssigkeit um die Gehirnzellen während des Schlafs giftige Proteine „wegwäscht“, die sich tagsüber ansammeln. "Guter Schlaf kann unsere Aufmerksamkeit, unsere Fähigkeit, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen, unsere Denkgeschwindigkeit, unsere Logik und unser Gedächtnis verbessern." sagt Richard Shane, Gründer der Sleep-Easy-Methode. Die National Sleep Foundation, eine gemeinnützige Organisation, empfiehlt Erwachsenen, zu schlafen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Sport schauen.
Zusehen, aber auch sportliche Aktivitäten wirken sich nachweislich positiv auf unser Gehirn aus: v Forschung Die University of Chicago stellte fest, dass der für körperliche Aktivitäten reservierte Teil des Gehirns auch bei Hockeyfans aktiviert wurde, wenn sie Sätze über den Sport hörten. „Sportliche Aktivitäten und Sportschauen wirken sich nachhaltig positiv auf das Sprachverständnis aus, indem sie neuronale Netze verändern, die Bereiche beinhalten, die bei sportlichen Aktivitäten aktiv sind“, Forschungsautorin Sian Beilock schrieb auf der Website der Universität.
Sport schauen.Springen Sie mit Ihrem Partner zwischen den Laken.
Forschung hat sich gezeigt, dass ältere Erwachsene, die Sex haben jede Woche, schneiden sie besser bei Tests der Sprachflüssigkeit und der räumlichen Wahrnehmung ab. Forscher vermuten, dass Dopamin oder Oxytocin, das bei sexueller Aktivität freigesetzt wird, einen positiven Effekt auf die Neurochemie und die Gehirnfunktion hat.
Natur beobachten.
Ist die Natur ein Wundermittel für das Gehirn? Vielleicht, zumindest gem Forschung, die zeigte, dass es möglich ist, Freizeit in der Natur zu verbringen verbessert das kreative Lösen von Rätseln um fast 50 Prozent. „Unsere Forschung hat gezeigt, dass die Natur unsere „erschöpfte“ Konzentrationsfähigkeit wiederherstellt, was wiederum unsere Kreativität und Problemlösung verbessert“, sagt Studienautor David Strayer. Auch wenn Sie keine Zeit haben, raus in die Natur zu gehen, sollten Sie das tun Einfach Naturfotos anschauen erhöhte unsere Aufmerksamkeit und Fähigkeit, Aufgaben ohne Fehler zu erledigen.
Natur beobachten.Notizen von Hand machen.
Schäme dich nicht, zu Stift und Papier zu greifen! Handschriftliche Notizen können Ihnen tatsächlich dabei helfen, Informationen besser zu behalten. Laut Forschung aus Princeton, weil Menschen mit einem Stift in der Hand wählerischer sind, was sie aufschreiben, was ihnen hilft das Konzept der Information besser zu verstehen und zu behalten.
Verwenden Sie ein helleres Licht.
Es ist wahr! v Forschung von der University of Michigan kamen zu dem Schluss, dass wir schlauer sein können, wenn wir nur helles Licht oder besseres Licht verwenden. Sie setzten die Nagetiere ihm aus und sie zeigten es deutlich verbesserte Fähigkeit, Aufgaben auszuführen im Vergleich zu denen, die gedimmtem Licht ausgesetzt waren (sie verloren sogar 30 Prozent der Kapazität im Hippocampus). „Viele Menschen wissen nicht, wie stark Licht auf unseren Körper wirkt. Indem wir uns dem richtigen Lichtspektrum aussetzen, können wir unseren Fokus und unsere kognitive Leistungsfähigkeit tatsächlich verbessern.“ sagt Wissenschaftlerin Ute Besenecker.
Verwenden Sie ein helleres Licht.Triff dich mit sarkastischen Leuten.
Ein "frecher" Kollege oder Freund kann das es fördert unsere Kreativität. Die Teilnehmer der ersten Forschungsgruppe lösten die Aufgaben, nachdem sie sarkastische Äußerungen wie unaufrichtig gehört hatten "Es tut mir leid", etc. Sie waren dreimal kreativer als die Gruppe, die aufrichtige Botschaften hörte. Sarkasmus soll das Gehirn zum abstrakten Denken zwingen und dadurch Innovationen anregen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken.
Wenn Sie sich nach einem langen Tag Zeit zum Nachdenken nehmen, an dem Sie das Gelernte „überdenken“, werden Sie vielleicht schlauer. Das soll helfen Stress abbauen und die Hirnstimulation steigern. Nehmen Sie sich also die Zeit, 10 Minuten lang über den Tag nachzudenken, den Sie hatten, und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Wer weiß, wohin sie dich bringen werden.
Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken.Schwitz es aus.
Bewegung hat sowohl kognitive als auch körperliche Vorteile. Forschung zeigte, dass bereits eine Übung zu neurochemischen Veränderungen führen kann Gedächtnis und Lernen verbessern, was das Ergebnis eines erhöhten Sauerstoffflusses zum Gehirn sein kann. „Übung erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, Abfallprodukte aus dem Gehirn zu entfernen, was dazu beitragen kann, das ‚Nebel‘-Gefühl zu vermeiden, das wir in der ersten Hälfte des Nachmittags bekommen.“ fügt die Fitness- und Ernährungsexpertin Erin Palinski-Wade hinzu.
