Osjećate li se kao da ste i usred ljeta uvijek umotani u deke, zavučeni ispod slojeva odjeće i grčevito stiskate šalicu vrućeg čaja? Mnogi ljudi imaju frustrirajući osjećaj da im je stalno hladno. U ovom članku otkrivamo faktore zbog kojih vam je stalno hladno i zašto se, prema riječima stručnjaka, nikako ne možete ugrijati.
Zašto ti je stalno hladno?? Stalni osjećaj hladnoće može biti frustrirajuće i neugodno iskustvo, ali možete razumijevanje temeljnih uzroka pomaže u djelovanju, da biste riješili problem. Bilo da se radi o temeljnom zdravstvenom stanju, lošoj cirkulaciji, nedostatku u prehrani, stresu ili sastavu tijela, postoje načini za borbu protiv hladnoće i povratak osjećaju ugode. Ako zimica unatoč vašem ustraje u svojim nastojanjima, trebali biste se hitno posavjetovati s liječnikom kako biste isključili bilo kakve ozbiljne temeljne probleme.
1. Problemi sa štitnjačom
Jedan od najčešćih krivaca za dugotrajnu prehladu je premalo rad štitnjače, stanje poznato kao hipotireoza. Vaša štitnjača igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma u vašem tijelu, a kada ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, može usporiti vaš metabolizam, zbog čega vam je stalno hladno. Ako uz simptome kao što su umor, debljanje i suha koža osjećate netoleranciju na hladnoću, možda je vrijeme da posjetite liječnika radi procjene štitnjače.
2. Loša cirkulacija
Neadekvatan krvotok mogao biti još jedan razlog zašto vam je stalno hladno. Kada vam krv ne teče učinkovito do vaših ekstremiteta, poput prstiju na rukama i nogama, oni mogu biti stalno hladni. To može biti uzrokovano nizom čimbenika, uključujući dugotrajno sjedenje, pušenje ili temeljna zdravstvena stanja kao što je dijabetes. redovita tjelovježba, hidrataciju i toplu odjeću mogu poboljšati cirkulaciju i ublažiti osjećaj hladnoće.
3. Nutritivni nedostaci
Vjerovali ili ne, ono što jedete može biti važno utječe na sposobnost vašeg tijela, da ostane toplo. Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari, posebice željeza i vitamina B12, može uzrokovati anemiju, stanje koje karakterizira smanjena sposobnost krvi da prenosi kisik. Anemične osobe često imaju hladne ruke i noge, umor i slabost. Uravnotežena prehrana s mnogo namirnica bogatih željezom poput špinata, nemasnog mesa i obogaćenih žitarica može pomoći u borbi protiv ovog problema.
4. Stres i tjeskoba
Stres i tjeskoba mogu izazvati pustoš u vašem tijelu, a jedna od manje poznatih nuspojava je osjećaj stalne hladnoće. Kada je vaše tijelo unutra stalno stanje pripravnosti, koji daje prioritet protoku krvi u organe, održavajući vaše ekstremitete hladnima. Ako vam je stres problem koji se stalno ponavlja, razmislite o prakticiranju tehnika opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili joge kako biste smirili živčani sustav i poboljšali cirkulaciju.
5. Nizak postotak tjelesne masti
Dok se mršavost često povezuje s dobrim zdravljem, izuzetno nizak postotak tjelesne masti može vas ostaviti hladnim cijelo vrijeme. Mast djeluje kao izolacija i pomaže u očuvanju tijelo toplo. Ako ste strastveni sportaš ili imate prirodno nizak postotak tjelesne masti, možda ćete morati poduzeti dodatne korake kako biste ostali topli, poput nošenja višeslojne odjeće i unosa dovoljno kalorija za održavanje zdrave tjelesne temperature.
