Napokon je vikend i već razmišljate kako ćete vegetirati sljedećih 48 sati. Doći će ponedjeljak i opet ćeš proklinjati da je počeo novi tjedan. I tako se priča ponavlja. Ovaj scenarij se ne događa samo vama, već ga možete promijeniti isprobavanjem ovog vrhunskog načina da produžite svoj vikend.
Vjerojatno se i vi veselite vikendu, ali dva dana 'slobode' traju iznenađujuće kratko. Zašto? Problem bi trebao biti unutra pogrešno raspodjela vremena i loše odabrana aktivnosti.
Postoje strategije pomoću kojih možete stvoriti osjećaj da vaš vikend traje duže. Tajna je u provjerenim trikovima koji vam omogućuju da izvučete maksimum iz svakog sata.
Kako produžavate vikend?
1. Vikend počinje već u petak.
Kada završite s radnim ili školskim obvezama, za vas službeno počinje 48-satni odmor koji već morate početi živjeti petak, jer ovaj dan značajno produžuje vaš vikend. Ako želite izbjeći posjete, možete se naći s prijateljima u grad na piće i dugo u noć ti govoriš ili popraviti na plesni podij i napuniti dobrom energijom.
Petak će uvijek biti bolji dan za noćni izlazak od subote – sljedeći dan ćete biti slobodni odmorio se (do razumnog sata), a ostala vam je još nedjelja za istraživanje i produktivan stvari.
2. Napravite plan.
Subota je počela, čak i ako ste umorni od radnog tjedna ili petka navečer, to nije izgovor da prespavate subotu. Instalirajte ga na svoj telefon budilica u razuman sat i početi isplanirajte svoj vikend - naravno, to ne znači da svake minute morate točno znati gdje ćete biti, već se radi o tome da napravite okvirni plan što ćete raditi u ta dva dana.
Svaki poziv na aktivnost koju smatrate dovoljno prihvatljivom, prihvatiti. Spontane odluke trebale bi imati pozitivan učinak na stvaranje uspomena i percepcija vremena, tj. dok radite određenu stvar, trebali biste se osjećati kao da vrijeme jako brzo prolazi i da događa se.
Ići cestovno putovanje, posjetite novi restoran, biciklisti, istražiti okruženje, uputite se na kino …
3. Odspojite se s pametnih uređaja ili barem pokušajte.
Iako će vam biti teško rastati se od svojih pametnih uređaja, morat ćete to učiniti ako želite u potpunosti uživati u vikendu i produžiti ga. Ako ne možete potpuno prekinuti vezu, barem smanjiti korištenje, pogotovo telefon, jer ćete biti sretniji.
Pametni uređaji onemogućuju vam da fokusirate se na lijepe stvari, koji se odvijaju izvan ekrana. Pritom vas uređaji voze i imate osjećaj kao da stalno negdje idete požuri. Opustite se i ograničite korištenje telefona između 8 ujutro i 20 sati. Ako mislite da je loše, smanjite vrijeme, ali učinite on ispunjava svoja obećanja.
4. Kako se riješiti stresa?
Također je važno da naučite se opustiti. Smanjite stres na temelju pažnje pažljivost), naime usredotočite se na stvari koje trenutno radite. Ako jedete ukusnu hranu, zatvorite oči i usredotočite se na njezine ukus. Dok šetate parkom dišite ovako osjećaš zrak i miris prirode koja se budi. Prije ili nakon seksa, milujte jedno drugo i usredotočite se na sva osjetila.
Uz pažnju ćete dobiti osjećaj da jest vrijeme stalo, jer uživaš u tome.
5. S kim ćeš provoditi vrijeme?
Osim aktivnosti koje ćete obavljati, važno je i da s kim ćeš ih izvoditi. Provodite vrijeme s ljudima koji vam puno znače. Uložite svoje vrijeme u odnose koji pozitivno utječu na vas i stvaraju lijepe uspomene.
Što se događa s voljenima naučiti nešto novo ili učiniti kakva zanimljiva stvar - tada mozak drugačije percipira vrijeme i osjećat ćete se kao da je prošlo mnogo sati, čak i ako nije. Može također oni slušaju glazba, muzika, jer bi vaše omiljene pjesme trebale utjecati na vaš prefrontalni korteks na takav način da imate osjećaj da je vrijeme stalo.
6. Pripremite se za ponedjeljak!
Sasvim je normalno osjetiti ga u nedjelju mala neugodnost, jer novi tjedan počinje za nekoliko sati. Strah možete pobijediti odlaskom na trčanje, šetnja, vježbaš duboko disanje ili jednostavno razgovarajte s kolegom s posla ili članom obitelji o nadolazećem tjednu.
U redu je što jesi treba ti sat vremena a vi se pripremite za novi tjedan, jer će početak novog tjedna biti lakši. Ali nemojte to raditi neposredno prije spavanja jer vjerojatno ne želite neprospavanu noć, zar ne?
