Zašto je važno biti emocionalno pismen? Što se događa s neprerađenim emocijama i kako to spriječiti? Kako regulirati osjećaje? Koliko dobro poznajete svoje emocije?
Emocije su sustav za navigaciju kroz život. Ako ih želimo regulirati, prvo moramo znati kako osjećaji nastaju. One dolaze iz naših misli. Dakle, ako promijenimo način na koji razmišljamo, promijenit ćemo i kako se osjećamo.
Zašto je važno biti emocionalno pismen?
Emocionalna pismenost je za mentalno zdravlje ono što je abeceda za razgovor. Kako bismo mogli regulirati svoje emocije, prvo ih moramo naučiti prepoznati i razumjeti.
Svaka emocija nam govori nešto o nama
Kad bismo mogli odlučivati, svi bismo bili sretni, po mogućnosti zauvijek. Ali to bi značilo da nas vesele i tužni ili tragični događaji u životu, što svakako ne želimo.
Prva lekcija koju treba prihvatiti je da je život lijep i ružan. Stoga ne želimo biti stalno sretni, već želimo naučiti kako se nositi s teškim životnim situacijama. Ispravno imenovanje i razumijevanje uloge emocija vraća nam kontrolu u našim životima (umjesto da emocije kontroliraju nas).
Uloga emocija
Čovjek neprestano nastoji uspostaviti ravnotežu između vanjskog i unutarnjeg svijeta. Ulogu ćemo bolje razumjeti ako usporedimo emocionalno zdravlje s fizičkim zdravljem. Ono što je refleks za tijelo, emocija je za psihu.
Tijekom sna dišemo zahvaljujući refleksima. Automatski odmičemo ruku od vruće površine također zahvaljujući refleksima. Njihov posao je da štite naše tijelo. Na isti način emocije imaju funkciju zaštite naše psihe. Tuga nas čuva dok ne smognemo snage da se nosimo s teškom situacijom. Dosada potiče našu kreativnost. Želja nas motivira da djelujemo itd.
Svaka emocija ima važnu ulogu i stoga je svaka pozitivna za nas
Postoji pozitivna psihologija koja se pojavila kao protuteža tadašnjem fokusu na mentalne bolesti (a ne na individualnu snagu). No, kod naziva grane psihologije došlo je do zabune u podjeli emocija (na pozitivne i negativne umjesto na ugodne i neugodne).
Nema pozitivnih i negativnih emocija
Ima ugodnih i neugodnih, ali svi su pozitivni. Kako je dosada pozitivna? Da nije bilo dosade (koja potiče kreativnost), danas ne bismo imali struje. Potrebne su nam neugodne emocije.
Jesu li emocije iracionalne?
Iz moderne podjele čovjeka na emocionalna i kognitivna bića (iracionalni i racionalni dio) proizlazi da su emocije nešto iracionalno čemu se treba oduprijeti kako ne bi ovladalo nama. Budući da vjerujemo da su emocije iracionalne, sramimo se osjetiti određenu emociju. Slijedom toga skrivamo svoje osjećaje. Ta emocija koju smo sakrili zove se sirova emocija. Ne nestaje, nego se taloži.
Ian Keefe/Unsplash
Za bolje razumijevanje zamislite ruksak s kamenjem – jer ono je – teret koji nosimo na leđima. S vremenom nas podsjećaju da su tu. Podsjetnici stižu u obliku nesanice, glavobolje, tjeskobe…
Prikrivanje emocija danas je sveprisutno
Ljudi su počeli uzimati antidepresive (bez savjetovanja s psihijatrom) kao slatkiše. I time zapravo zaustavljamo životnu energiju i mogućnost zadovoljstva. Potiskujući te neugodne osjećaje, potiskujemo i ugodne emocije.
Neugodna emocija nosi poruku - "Nešto nije u redu, promijeni se"
Zamislite emocije kao semafor. Ugodne emocije bile bi zeleno svjetlo (nastavi) i neugodno crveno svjetlo (stani, nešto nije u redu). Na primjer anksioznost nam govori da već neko vrijeme nismo zadovoljni životom (naš unutarnji i vanjski svijet nisu u ravnoteži).
Emocije su rezultat poticaja vrijednosnog sustava, jer reagiramo samo na ono što mislimo da je važno. Ljudi ne reagiraju na podražaj kao takav, već na značenje koje pridaju tom podražaju.
Upravljajte svojim emocijama kako vas ne bi kontrolirale, koristite ih kao saveznike, a ne kao protivnike.
