Vrlo elegantna, jednostavna i učinkovita metoda za gubitak centimetara u struku - ne morate ništa raditi, samo leći na ručnik koji ste savili u rolu. Riječ je o metodi japanskog liječnika Toshikija Fukutsujia, specijalista akupunkture, refleksologije i shiatsu masaže.
dr. Fukutsuji navodno je otkrio da je glavni uzrok masnih naslaga na struku nepravilan položaj zdjelične kosti. Nakon niza eksperimenata, trebao je potvrditi istinitost svoje hipoteze i osmislio vježbu za sprječavanje bolova u leđima i gubitak centimetara.
Bit njegove metode je u tome lezite na ručnik savijen u smotuljak nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat bi trebao biti gubitak suvišnih centimetara u struku.
Kako se izvodi vježba s ručnikom?
1. Napravite rolu ručnika. Da ostane u roli, povežite ga vrpcom.
2. Sjednite na čvrstu i ravnu površinu (ne na krevet!), po mogućnosti na pod.
3. Položaj ručnika trebao bi biti točno ispod pupka. Ček – kažiprstom napravite liniju od pupka do ručnika s obje strane. Smotani ručnik treba biti malo širi od širine leđa.
4. Opustiti. Stopala postavite u širinu ramena i savijte ih tako da vam se prsti dodiruju.
5. Ispružite ruke iznad glave. Okrenite dlanove prema dolje, mali prsti bi se trebali dodirivati.
Prilično nezgodna poza da budem iskren. Ako vam je prvi put teško ispružiti ruke, ne brinite, istegnite se što više možete. Važno je da se mali prsti na rukama i nogama dodiruju. To je to! U ovom položaju trebali biste leći pet minuta. Vježbu možete ponoviti tri puta dnevno, ali prvi put može trajati najviše pet minuta.
Nije teško, ali u početku može biti malo neugodno. U principu, vježba vam ne bi trebala škoditi, osim ako imate problema s donjim dijelom leđa, au tom slučaju vježba bi trebala biti obratite se svom liječniku. Ako vam je potrebnih pet minuta previše za tolerirati, počnite s minutom ili dvije i povećavajte svaki dan dok ne dođete do pet minuta.
Ne propustite niti jedan dan za dobar rezultat! Uglavnom, to je vrsta istezanja. Pomaknete li ručnike ispod grudi, moći ćete se pobrinuti za prsne mišiće. Ako ga stavite na dio ispod rebara, radite vježbe za struk.
Već u tih pet minuta ležanja u ovom položaju miču se kosti i zglobovi. Zato nakon svake vježbe ustanite vrlo polako. Prvo se okrenite na bok, zatim sjednite, pa tek onda ustanite. Izbjegavajte nagle pokrete. Ako imate problema s kralježnicom ili leđima, pitajte liječnika ili ortopeda možete li to učiniti.
Čak i ako ne vjerujete u ovu metodu, ništa vas ne košta isprobati. Preporučamo da svoje inče izmjerite prije prve vježbe i nakon nekoliko vježbi, a možda i pričekate ugodno iznenađenje! Vježba također može poboljšati vaše držanje, cijelo tijelo ima ugodan, zdrav osjećaj, a bolovi u leđima mogu prestati.
